Рецепт творог со свеклой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог со свеклой

творог 180 г
Свекла (Варка в кожуре) 123 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка 10 г
Кефир 3,2% жирности 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог со свеклой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 15.4% 1267 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.9% 5091 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 4.3% 4457 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 8% 2432 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.8% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 7.6% 2571 г
Витамин В4, холин 14.36 мг 500 мг 2.9% 5.6% 3482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.09 мкг 400 мкг 2.5% 4.9% 3964 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 8.4% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 6.24 мг 90 мг 6.9% 13.4% 1442 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.9% 10067 г
Витамин Н, биотин 1.133 мкг 50 мкг 2.3% 4.5% 4413 г
Витамин К, филлохинон 44.6 мкг 120 мкг 37.2% 72.4% 269 г
Витамин РР, НЭ 0.4242 мг 20 мг 2.1% 4.1% 4715 г
Макроэлементы
Калий, K 152.32 мг 2500 мг 6.1% 11.9% 1641 г
Кальций, Ca 55.46 мг 1000 мг 5.5% 10.7% 1803 г
Магний, Mg 12.78 мг 400 мг 3.2% 6.2% 3130 г
Натрий, Na 28.71 мг 1300 мг 2.2% 4.3% 4528 г
Сера, S 11.74 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8518 г
Фосфор, P 44.9 мг 800 мг 5.6% 10.9% 1782 г
Хлор, Cl 47.32 мг 2300 мг 2.1% 4.1% 4861 г
Микроэлементы
Бор, B 78.8 мкг ~
Ванадий, V 19.69 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3644 г
Йод, I 4.85 мкг 150 мкг 3.2% 6.2% 3093 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 17.1% 1133 г
Марганец, Mn 0.2023 мг 2 мг 10.1% 19.6% 989 г
Медь, Cu 51.15 мкг 1000 мкг 5.1% 9.9% 1955 г
Молибден, Mo 4.415 мкг 70 мкг 6.3% 12.3% 1586 г
Селен, Se 0.663 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8296 г
Фтор, F 12.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33250 г
Хром, Cr 6.27 мкг 50 мкг 12.5% 24.3% 797 г
Цинк, Zn 0.285 мг 12 мг 2.4% 4.7% 4211 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог со свеклой составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ СО СВЕКЛОЙ

творог со свеклой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 37,2 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен творог со свеклой

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творог со свеклой, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог со свеклой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги