Рецепт Ролл креветка чеддер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл креветка чеддер

Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	120 г
Нори [Mayumi]	2 г
Сыр Чеддер [Arla]	25 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	30 г
Кляр [Оттоги]	20 г
Авокадо	30 г
Мука ржаная обойная [Мука и макаронные изделия]	5 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	31 г
Соус Манго-Чили [Spilva]	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл креветка чеддер".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.5 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.8%	1013 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	8.7%	560 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	4.6%	1038 г
Углеводы (общие)	14.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.3%	3788 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.7 мкг	900 мкг	4.1%	2%	2452 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	2.741 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.1%	38462 г
бета Криптоксантин	3.292 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.464 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2.8%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Витамин В4, холин	19.41 мг	500 мг	3.9%	1.9%	2576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	4.3%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	54.668 мкг	400 мкг	13.7%	6.6%	732 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	3.3%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	1.09 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8257 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%		90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3846 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.083 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.109 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45872 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.4128 мг	20 мг	7.1%	3.4%	1416 г
Ниацин	0.186 мг	~
Бетаин	0.133 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.62 мг	2500 мг	4.7%	2.3%	2144 г
Кальций, Ca	20.39 мг	1000 мг	2%	1%	4904 г
Магний, Mg	13.17 мг	400 мг	3.3%	1.6%	3037 г
Натрий, Na	100.6 мг	1300 мг	7.7%	3.7%	1292 г
Сера, S	41.93 мг	1000 мг	4.2%	2%	2385 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	3.4%	1406 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	2.5%	1980 г
Йод, I	12.04 мкг	150 мкг	8%	3.9%	1246 г
Кобальт, Co	1.314 мкг	10 мкг	13.1%	6.3%	761 г
Марганец, Mn	0.1785 мг	2 мг	8.9%	4.3%	1120 г
Медь, Cu	82.62 мкг	1000 мкг	8.3%	4%	1210 г
Молибден, Mo	1.095 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6393 г
Никель, Ni	1.204 мкг	~
Селен, Se	9.721 мкг	55 мкг	17.7%	8.6%	566 г
Фтор, F	11.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34130 г
Хром, Cr	6.02 мкг	50 мкг	12%	5.8%	831 г
Цинк, Zn	0.4803 мг	12 мг	4%	1.9%	2498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.052 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.093 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.121 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.218 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.71 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.157 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.42 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.547 мг	~
Стигмастерол	0.219 мг	~
бета Ситостерол	8.321 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.081 г	~
6:0 Капроновая	0.067 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.098 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.382 г	~
15:0 Пентадекановая	0.039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.151 г	min 16.8 г	12.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.163 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.785 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.342 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.091 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.026 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.038 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.133 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.107 г	~
16:1 транс	0.012 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.095 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.025 г	~

Энергетическая ценность Ролл креветка чеддер составляет 206,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.5 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	60 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ КРЕВЕТКА ЧЕДДЕР

Ролл креветка чеддер богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,7 %, кобальтом - 13,1 %, селеном - 17,7 %, хромом - 12 %

Чем полезен Ролл креветка чеддер

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл креветка чеддер, калорийность 206,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл креветка чеддер, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе