Рецепт Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)

Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный	300 г
Сметана 25,0% жирности	40 г
Томат домашний	200 г
Петрушка	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.3 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1500 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	14.8%	603 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.2%	2800 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	4.3%	2086 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.7%	3333 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.8%	3114 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.7 мкг	900 мкг	11.7%	10.4%	851 г
бета Каротин	0.349 мг	5 мг	7%	6.2%	1433 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	3.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.1%	4186 г
Витамин В4, холин	2.91 мг	500 мг	0.6%	0.5%	17182 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	45.904 мкг	400 мкг	11.5%	10.2%	871 г
Витамин C, аскорбиновая	6.27 мг	90 мг	7%	6.2%	1435 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5535 г
Витамин Н, биотин	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14286 г
Витамин К, филлохинон	39.6 мкг	120 мкг	33%	29.4%	303 г
Витамин РР, НЭ	6.9542 мг	20 мг	34.8%	31%	288 г
Макроэлементы
Калий, K	247.1 мг	2500 мг	9.9%	8.8%	1012 г
Кальций, Ca	23.66 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4227 г
Магний, Mg	52.16 мг	400 мг	13%	11.6%	767 г
Натрий, Na	362.6 мг	1300 мг	27.9%	24.8%	359 г
Сера, S	13.53 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7391 г
Фосфор, P	113.6 мг	800 мг	14.2%	12.6%	704 г
Хлор, Cl	542.49 мг	2300 мг	23.6%	21%	424 г
Микроэлементы
Бор, B	32.7 мкг	~
Железо, Fe	1.509 мг	18 мг	8.4%	7.5%	1193 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Кобальт, Co	6.958 мкг	10 мкг	69.6%	62%	144 г
Марганец, Mn	0.1741 мг	2 мг	8.7%	7.7%	1149 г
Медь, Cu	95.2 мкг	1000 мкг	9.5%	8.5%	1050 г
Молибден, Mo	9.218 мкг	70 мкг	13.2%	11.8%	759 г
Селен, Se	1.754 мкг	55 мкг	3.2%	2.8%	3136 г
Фтор, F	5.69 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70299 г
Хром, Cr	15.64 мкг	50 мкг	31.3%	27.9%	320 г
Цинк, Zn	0.9932 мг	12 мг	8.3%	7.4%	1208 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке) составляет 112,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.3 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ (ФИЛЕ КУРИНОЕ, ГРУДКА, В ДУХОВКЕ)

Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином B9 - 11,5 %, витамином K - 33 %, витамином PP - 34,8 %, магнием - 13 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 69,6 %, молибденом - 13,2 %, хромом - 31,3 %

Чем полезен Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке), калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели (филе куриное, грудка, в духовке), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Бифштекс из телятины с яйцом

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе