Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 200 г |
Сметана 20,0% жирности | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Сметана 15,0% жирности | 0 г |
Сметана 25,0% жирности | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.4% | 862 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1333.3 мкг | 900 мкг | 148.1% | 158.9% | 68 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 7.712 мг | 5 мг | 154.2% | 165.5% | 65 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.9% | 2169 г |
Витамин В4, холин | 40.49 мг | 500 мг | 8.1% | 8.7% | 1235 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 8.59 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4657 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.3% | 2521 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 4.3% | 2486 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3807 г |
Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3251 г |
Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9872 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2026 г |
Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.4% | 1457 г |
Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 7.5% | 1427 г |
Натрий, Na | 273.37 мг | 1300 мг | 21% | 22.5% | 476 г |
Сера, S | 9.17 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10905 г |
Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 7.8% | 1375 г |
Хлор, Cl | 383.59 мг | 2300 мг | 16.7% | 17.9% | 600 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 207.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3109 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
Литий, Li | 3.846 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
Медь, Cu | 5.9 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 9929 г |
Селен, Se | 0.519 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10597 г |
Цинк, Zn | 0.0365 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 32877 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.962 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат морковь со сметаной и чесноком составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 81.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|