Рецепт Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Яйцо куриное 4 Штука
Сметана 20% жирности 57 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Льняная Мука [Компас Здоровья] 100 г
Арахис 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.2 ккал 1684 ккал 14.6% 6% 687 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 8.9% 458 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 13.3% 306 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.7% 6441 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.1% 3782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180 мкг 900 мкг 20% 8.2% 500 г
Ретинол 0.171 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2.7% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 5.5% 741 г
Витамин В4, холин 133.8 мг 500 мг 26.8% 10.9% 374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.825 мг 5 мг 16.5% 6.7% 606 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.2% 1887 г
Витамин В9, фолаты 24.824 мкг 400 мкг 6.2% 2.5% 1611 г
Витамин В12, кобаламин 0.315 мкг 3 мкг 10.5% 4.3% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 1.155 мкг 10 мкг 11.6% 4.7% 866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.253 мг 15 мг 8.4% 3.4% 1197 г
Витамин Н, биотин 11.846 мкг 50 мкг 23.7% 9.7% 422 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 3.4459 мг 20 мг 17.2% 7% 580 г
Ниацин 1.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.67 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1790 г
Кальций, Ca 45.64 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2191 г
Кремний, Si 6.796 мг 30 мг 22.7% 9.3% 441 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 2.3% 1787 г
Натрий, Na 72.18 мг 1300 мг 5.6% 2.3% 1801 г
Сера, S 96.27 мг 1000 мг 9.6% 3.9% 1039 г
Фосфор, P 132.2 мг 800 мг 16.5% 6.7% 605 г
Хлор, Cl 89 мг 2300 мг 3.9% 1.6% 2584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.3 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 14.44 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 3.8% 1074 г
Йод, I 11.12 мкг 150 мкг 7.4% 3% 1349 г
Кобальт, Co 5.469 мкг 10 мкг 54.7% 22.3% 183 г
Литий, Li 0.926 мкг ~
Марганец, Mn 0.1789 мг 2 мг 8.9% 3.6% 1118 г
Медь, Cu 140.5 мкг 1000 мкг 14.1% 5.8% 712 г
Молибден, Mo 4.59 мкг 70 мкг 6.6% 2.7% 1525 г
Никель, Ni 0.82 мкг ~
Олово, Sn 1.8 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 15.618 мкг 55 мкг 28.4% 11.6% 352 г
Стронций, Sr 19.34 мкг ~
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 36.92 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10834 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 2.5% 1645 г
Цинк, Zn 0.8575 мг 12 мг 7.1% 2.9% 1399 г
Цирконий, Zr 6.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.638 г ~
Аргинин* 0.637 г ~
Валин 0.481 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.369 г ~
Лейцин 0.676 г ~
Лизин 0.518 г ~
Метионин 0.229 г ~
Метионин + Цистеин 0.403 г ~
Треонин 0.361 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.431 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.754 г ~
Заменимые аминокислоты 1.511 г ~
Аланин 0.437 г ~
Аспарагиновая кислота 0.825 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 1.291 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.565 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.169 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 297.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.044 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.182 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.408 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.598 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.92 г ~
20:0 Арахиновая 0.074 г ~
22:0 Бегеновая 0.093 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.192 г min 16.8 г 36.9% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.328 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.686 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.153 г от 11.2 до 20.6 г 19.2% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.849 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 245,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.2 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЬНЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ ЕРЕКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20 %, витамином B2 - 13,5 %, холином - 26,8 %, витамином B5 - 16,5 %, витамином D - 11,6 %, витамином H - 23,7 %, витамином PP - 17,2 %, кремнием - 22,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 54,7 %, медью - 14,1 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 245,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Льняные печенья ереке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги