Рецепт Оладьи сырные (с колбасой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи сырные (с колбасой)

Яйцо куриное (Запекание) 2 С1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Укроп (Запекание) 30 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 300 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 180 г
Колбаса по-Краковски [Великолукский Мясокомбинат] 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи сырные (с колбасой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.8 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 9.2% 478 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 8.6% 509 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 3.2% 1395 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4088 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 5% 875 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.205 мг 1.8 мг 11.4% 5% 878 г
Витамин В4, холин 52.61 мг 500 мг 10.5% 4.6% 950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 3.4% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 2.7% 1613 г
Витамин В9, фолаты 19.514 мкг 400 мкг 4.9% 2.2% 2050 г
Витамин В12, кобаламин 0.781 мкг 3 мкг 26% 11.5% 384 г
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5844 г
Витамин D, кальциферол 0.376 мкг 10 мкг 3.8% 1.7% 2660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.907 мг 15 мг 6% 2.6% 1654 г
Витамин Н, биотин 5.588 мкг 50 мкг 11.2% 4.9% 895 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.2864 мг 20 мг 16.4% 7.2% 609 г
Ниацин 0.446 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.68 мг 2500 мг 7% 3.1% 1423 г
Кальций, Ca 251.11 мг 1000 мг 25.1% 11.1% 398 г
Кремний, Si 0.795 мг 30 мг 2.7% 1.2% 3774 г
Магний, Mg 21.71 мг 400 мг 5.4% 2.4% 1842 г
Натрий, Na 182.15 мг 1300 мг 14% 6.2% 714 г
Сера, S 140.5 мг 1000 мг 14.1% 6.2% 712 г
Фосфор, P 231.8 мг 800 мг 29% 12.8% 345 г
Хлор, Cl 298.44 мг 2300 мг 13% 5.7% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.839 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2145 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3012 г
Кобальт, Co 2.131 мкг 10 мкг 21.3% 9.4% 469 г
Литий, Li 0.051 мкг ~
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 3.7% 1207 г
Медь, Cu 60.36 мкг 1000 мкг 6% 2.6% 1657 г
Молибден, Mo 6.28 мкг 70 мкг 9% 4% 1115 г
Никель, Ni 0.559 мкг ~
Олово, Sn 7.58 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 14.781 мкг 55 мкг 26.9% 11.9% 372 г
Стронций, Sr 10.66 мкг ~
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 23.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17036 г
Хром, Cr 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2137 г
Цинк, Zn 1.0872 мг 12 мг 9.1% 4% 1104 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.808 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.777 г ~
Аргинин* 0.442 г ~
Валин 0.666 г ~
Гистидин* 0.462 г ~
Изолейцин 0.525 г ~
Лейцин 0.993 г ~
Лизин 0.786 г ~
Метионин 0.278 г ~
Метионин + Цистеин 0.374 г ~
Треонин 0.458 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.554 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.114 г ~
Заменимые аминокислоты 5.543 г ~
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.654 г ~
Глицин 0.185 г ~
Глутаминовая кислота 1.96 г ~
Пролин 1.054 г ~
Серин 0.545 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.069 г ~
10:0 Каприновая 0.223 г ~
12:0 Лауриновая 0.205 г ~
14:0 Миристиновая 0.432 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.037 г ~
18:0 Стеариновая 0.724 г ~
20:0 Арахиновая 0.039 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.211 г min 16.8 г 13.2% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.832 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.908 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.816 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Оладьи сырные (с колбасой) составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.8 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 11 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ СЫРНЫЕ (С КОЛБАСОЙ)

Оладьи сырные (с колбасой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 26 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 16,4 %, кальцием - 25,1 %, фосфором - 29 %, хлором - 13 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 26,9 %

Чем полезен Оладьи сырные (с колбасой)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи сырные (с колбасой), калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи сырные (с колбасой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги