Рецепт Слойки с адыгейским сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки с адыгейским сыром

Слоеное дрожжевое тесто Звездное 470 г
Сыр адыгейский 200 г
Брынза Сербская 110 г
Сыр Карат 115 г
Яичный белок куриный (Запекание) 40 г
Яичный желток куриный (Запекание) 10 г
Кунжут, семя 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки с адыгейским сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 337.4 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 499 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 5% 594 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 10.2% 292 г
Углеводы 27.7 г 219 г 12.6% 3.7% 791 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 16 г 2273 г 0.7% 0.2% 14206 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 2.2% 1353 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.3% 1295 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 1% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.672 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7052 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 2% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 0.8% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.2% 12397 г
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 1.2% 2509 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.099 мг 20 мг 10.5% 3.1% 953 г
Макроэлементы
Калий, K 44.2 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5656 г
Кальций, Ca 154.84 мг 1000 мг 15.5% 4.6% 646 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3101 г
Натрий, Na 214.68 мг 1300 мг 16.5% 4.9% 606 г
Сера, S 85.22 мг 1000 мг 8.5% 2.5% 1173 г
Фосфор, P 125.3 мг 800 мг 15.7% 4.7% 638 г
Хлор, Cl 163.89 мг 2300 мг 7.1% 2.1% 1403 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 0.7% 4380 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.616 мкг 10 мкг 6.2% 1.8% 1623 г
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 0.1% 21505 г
Медь, Cu 14.01 мкг 1000 мкг 1.4% 0.4% 7138 г
Молибден, Mo 1.611 мкг 70 мкг 2.3% 0.7% 4345 г
Селен, Se 4.015 мкг 55 мкг 7.3% 2.2% 1370 г
Фтор, F 4.32 мкг 4000 мкг 0.1% 92593 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22727 г
Цинк, Zn 0.0986 мг 12 мг 0.8% 0.2% 12170 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Слойки с адыгейским сыром составляет 337,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.4 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 27.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 16 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ С АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ

Слойки с адыгейским сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,5 %, фосфором - 15,7 %

Чем полезен Слойки с адыгейским сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слойки с адыгейским сыром, калорийность 337,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки с адыгейским сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги