Рецепт Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 340 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 22.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 16.5% | 3333 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 9.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 6.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 17.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 10.4% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 34.1% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 14.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.584 мкг | 400 мкг | 1.1% | 6% | 8726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 5.5% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 23.1% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 2.7% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 1.717 мкг | 50 мкг | 3.4% | 18.7% | 2912 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 106% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1201 мг | 20 мг | 5.6% | 30.8% | 1786 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 29.1% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.6% | 8496 г |
| Кремний, Si | 3.633 мг | 30 мг | 12.1% | 66.5% | 826 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 15.9% | 3472 г |
| Натрий, Na | 4.79 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 27140 г |
| Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 17% | 3200 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 21.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.3% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 8.2% | 6818 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 9.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 170.9% | 322 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 8.2% | 6667 г |
| Медь, Cu | 78.17 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 42.9% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 2.509 мкг | 70 мкг | 3.6% | 19.8% | 2790 г |
| Никель, Ni | 1.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.935 мкг | 55 мкг | 9% | 49.5% | 1114 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.9% | 5539 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 24.7% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2203 мг | 12 мг | 1.8% | 9.9% | 5447 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 18.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 94.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С ШАМПИНЬОНЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,3 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик протеиновый «Protein Rex» Арахис 60 г.
- Борщ
- Говядина лопатка 19.04
- Сырок росагр
- Картофель с филе курицы
- Жеребятина копчёная
- Пшено в пакетиках
- Яблоко Лиголь
- Чай зеленый принцесса Ява
- Салатик
- Уха с рисом
- Яблоко Айдаред
- Гречана каша
- Салат баклажан помидор перец
- Каша гурьевская
- Печенье сахарное Деревенская варенка
- Какао-напиток растворимый гранулированный витаминизированный
- Конфеты шоколадные с ликерной начинкой и цукатами клубники. "Маргарита".
- Чай
- Вафли кабачковые
- Взбитый яблочный соус
- Гороховые хлопья
- Омега 3 актив
- Лаваш творог
- Борщ
- Подсластитель Fitness 0 калорий
- Рыбный салат
- Компот из свежих плодов
- Оливье с курицей Спар
- Азу
- Галета с мясом луком и яйцом
- Рыбий жир
- Котлеты из говядины и свинины
- Окрошка
- Гренки ржаные с фермерским чесноком (Averton)
- Завтраки
- зефир без сахара
- Кисель из яблок
- Котлета рыбная
- Картофельное пюре
- Творожная запеканка с ягодами
- Каша герьевская
- Быстрая тонкая пицца в духовке
- Каша гурьевская
- Поливитамины Ундевит
- Коктейль Клубничный
- Капучино
- Зерновые хлебцы мои
- Пирожное мраморное
- Паста со слабосоленой рыбой
- Хлеб Бородинский
- Подлив
- Кофе со сливками 10%
- Фаршированные помидоры Марина
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Винегрет (копия)
- Сырок
- Салат???
- Ватрушка с творогом
- Тунец для салатов
- Овсяное печенье постное
- Ветчина мраморная (нарезка)
- Сэндвич +
- Творог
- Мороженое Tiramisu
- Бонтэ постный пирожок
- Витамин Zinc (Витамер)
- Рис длиннозерный
- Витамин Кальций + D (СиатусФарм)
- Суп чечевичный
- Индейка терияки
- Яблочные Кольца в Темном Шоколаде
- Фрикадельки с подливой
- Грыбной Суп-Пюре (Печень)
- Магкейк 13.7
- Пшённая каша
- Фрикадельки
- Кролик в сметаном соусе
- Цезарь пп 19.04
- Шампиньоны в сливках
- Тунец с маринованным луком
- Сырники
- Грудка индейки в/к
- Кукуруза со вкусом барбекю
- Шоколадное желе
- Белок: индейка с апел-кунж соусом
- Салат "Обычный" с чесноком и сметаной (+)
- Запечённые роллы с курицей
- Чизкейк Сан Себастьян
- Селедочное масло
- Мясо говяжьих хвостов с фасолью
- Сыр плавленый пастообразный "Сливочный"
- КОМПОТ ЯГОДКА БЕЗ САХАРА мой
- Суп
- Рыбные котлеты
- Пюре из чернослива
- Хлебцы фруктовые
- Куриная грудка в сливочном масле
- Круассан
- Котлеты вкусные
Метки: Как приготовить Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с шампиньоны [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
