Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша пшеничная
| Вода | 772 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.809 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.619 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.84 мг | 2500 мг | 2% | 2.7% | 5119 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6281 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.5% | 2930 г |
| Натрий, Na | 396.64 мг | 1300 мг | 30.5% | 40.5% | 328 г |
| Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5040 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 605.86 мг | 2300 мг | 26.3% | 34.9% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 7% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 8% | 1669 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 11% | 1208 г |
| Медь, Cu | 81.96 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1804 г |
| Фтор, F | 97.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4108 г |
| Цинк, Zn | 0.239 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5021 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 14.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ
каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 26,3 %
Чем полезен каша пшеничная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рыба с овощами
- суп овощной
- хлебцы ржаные
- овсяная каша
- салат овощной
- парма
- Салат сырный с яйцом
- конфеты тоффи
- конфеты рошен конафетто
- Компливит (по 1г)
- витамин форайз форте
- Компот из сухофруктов
- трускавецка вода
- Сок "Бабушкино Лукошко", яблоко-черника
- Рис отварной
- пюре
- суп пюре
- Соевое молоко "Альпро"
- ром
- каша гречневая 1/2
- коктель дыхание ветра
- белая орхидея десерт
- таики
- домино
- белковый коктетель
- Marineeritud heeringafileet?kid juurviljatega
- фасоль в томатном соусе консервы
- белковый коктель -2
- kodujuust
- Икея-Овощи
- Рафаэлка
- рахат лукум
- Геркулесовая каша
- скумбрия с овощами в томате консервы
- каша "Геркулес"
- огурец
- Чечевица отварная
- Творог нежирный, 0,5
- Чан Рамен
- Грибной суп с курицей
- Гуляш
- Тушеный картофель с мясом
- кукурузная каша
- мини рулеты
- сыр адыгейский
- салат витаминный из морской капусты
- Печенье Крекер соленый 11,3грн/кг Таргет
- Котлеты
- Салатная заправка
- Салат из белокочанной капусты
- салат из рукколы с креветками
- Мидии
- куринный бульон с вермешелью
- козинак рисовый
- рис
- рисовая каша
- хлеб
- мюслевый батончик с медом
- сыр ольтерманни 17
- молоко ультропастерилизованное 2,5
- творожок сладк 3,5% савушкин продукт
- Нестареющая кожа 1 таб (вкл. расторопша, зелчай,красный виноград, куркума, розмарин итп)
- Блины
- Омега-3 Допельгерц
- Макчикен
- нуга с орехами
- каша кукурузная
- Пшенная каша
- молочная овсяная каша с сахаром 102
- лук жареный
- борщ вегетарианский
- Омлет со сметаной на слив масле.
- литовский тварожный сыр
- Отруби ржаные
- десертный творожный сыр с желе
- лук молодой жареный
- морженое экзо
- шоколадный крем WINSENIA
- Must seemneleib
- Мексиканская смесь
- кофе со сливками
- говядина нежирная отварная
- Pure Upenu
- джем вишневый
- чай без сахара
- рис вареный с яйцом
- курица отварная
- фасоль отварная
- Quick Tasty
- семга слабосоленая
- Сканея
- Торт Киевский
- салат фасоль
- Яичница с овощами
- карп жареный
- минтай жареный
- салат Здоровье
- омуль
- омуль в фольге
- бискит из моркови
Метки: Как приготовить каша пшеничная, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
