Рецепт Крем 1 (внутрь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем 1 (внутрь)

Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный 500 г
Сметана 15% жирности 50 г
Сахарная пудра 50 г
Шоколад горький 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем 1 (внутрь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.7 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.6% 784 г
Жиры 17.4 г 56 г 31.1% 11.1% 322 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.3% 1079 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.8% 4546 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.8 мкг 900 мкг 9.9% 3.5% 1014 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.236 мг 1.8 мг 13.1% 4.7% 763 г
Витамин В4, холин 37.84 мг 500 мг 7.6% 2.7% 1321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.6% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 26.471 мкг 400 мкг 6.6% 2.4% 1511 г
Витамин В12, кобаламин 0.765 мкг 3 мкг 25.5% 9.1% 392 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 0.8% 4451 г
Витамин Н, биотин 3.999 мкг 50 мкг 8% 2.9% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.4971 мг 20 мг 12.5% 4.5% 801 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.81 мг 2500 мг 5.4% 1.9% 1868 г
Кальций, Ca 111.18 мг 1000 мг 11.1% 4% 899 г
Магний, Mg 33.22 мг 400 мг 8.3% 3% 1204 г
Натрий, Na 34.1 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3812 г
Сера, S 90.15 мг 1000 мг 9% 3.2% 1109 г
Фосфор, P 171.5 мг 800 мг 21.4% 7.7% 466 г
Хлор, Cl 117.35 мг 2300 мг 5.1% 1.8% 1960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 2% 1818 г
Йод, I 7.28 мкг 150 мкг 4.9% 1.8% 2060 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 2.7% 1321 г
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 56.03 мкг 1000 мкг 5.6% 2% 1785 г
Молибден, Mo 6.029 мкг 70 мкг 8.6% 3.1% 1161 г
Олово, Sn 10.51 мкг ~
Селен, Se 22.088 мкг 55 мкг 40.2% 14.4% 249 г
Стронций, Sr 13.75 мкг ~
Фтор, F 24.78 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16142 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.3118 мг 12 мг 2.6% 0.9% 3849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.893 г min 16.8 г 23.2% 8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.743 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 2.4%

Энергетическая ценность Крем 1 (внутрь) составляет 279,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 17.4 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ 1 (ВНУТРЬ)

Крем 1 (внутрь) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B12 - 25,5 %, витамином PP - 12,5 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 21,4 %, селеном - 40,2 %

Чем полезен Крем 1 (внутрь)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем 1 (внутрь), калорийность 279,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем 1 (внутрь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты