Рецепт суп пюре с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с мясом

Говядина, хлеб из фарша , 90% постного мяса/10% жира, печеная 150 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 90 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.9% 1407 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.5% 2800 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.2% 3712 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.4% 2857 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.9% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 2.3% 6767 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В4, холин 15.31 мг 500 мг 3.1% 4.8% 3266 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 4.9% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 6.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.507 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11406 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 21.9% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 4.6% 3371 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 2.2% 6977 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3417 мг 20 мг 6.7% 10.3% 1491 г
Макроэлементы
Калий, K 146.7 мг 2500 мг 5.9% 9.1% 1704 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 1.5% 10363 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3693 г
Натрий, Na 22.54 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5768 г
Сера, S 51.48 мг 1000 мг 5.1% 7.9% 1943 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 11.6% 1342 г
Хлор, Cl 6.62 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 34743 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 6.6% 2326 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.715 мкг 10 мкг 7.2% 11.1% 1399 г
Марганец, Mn 0.0538 мг 2 мг 2.7% 4.2% 3717 г
Медь, Cu 40.74 мкг 1000 мкг 4.1% 6.3% 2455 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4875 г
Селен, Se 3.718 мкг 55 мкг 6.8% 10.5% 1479 г
Фтор, F 66.01 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 6060 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4098 г
Цинк, Zn 1.2047 мг 12 мг 10% 15.4% 996 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп пюре с мясом составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С МЯСОМ

суп пюре с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,2 %

Чем полезен суп пюре с мясом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп пюре с мясом, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы