Рецепт прибалтийские сырники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты прибалтийские сырники

творог обезжиреный 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Яйцо куриное 47 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "прибалтийские сырники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.8 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 8.8% 639 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 7% 800 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4.3% 1304 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 0.7% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 4.3% 1320 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.9% 1978 г
Витамин В4, холин 46.3 мг 500 мг 9.3% 5.2% 1080 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 3.3% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.966 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5742 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.3% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.378 мкг 10 мкг 3.8% 2.1% 2646 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 1.9% 2947 г
Витамин Н, биотин 3.243 мкг 50 мкг 6.5% 3.7% 1542 г
Витамин РР, НЭ 1.2909 мг 20 мг 6.5% 3.7% 1549 г
Макроэлементы
Калий, K 66.19 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3777 г
Кальций, Ca 26.09 мг 1000 мг 2.6% 1.5% 3833 г
Кремний, Si 0.885 мг 30 мг 3% 1.7% 3390 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 1% 5988 г
Натрий, Na 27.37 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4750 г
Сера, S 44.27 мг 1000 мг 4.4% 2.5% 2259 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 3.9% 1421 г
Хлор, Cl 26.05 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8829 г
Микроэлементы
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 19.91 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 2% 2826 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 4839 г
Кобальт, Co 1.74 мкг 10 мкг 17.4% 9.8% 575 г
Марганец, Mn 0.1301 мг 2 мг 6.5% 3.7% 1537 г
Медь, Cu 34.13 мкг 1000 мкг 3.4% 1.9% 2930 г
Молибден, Mo 3.597 мкг 70 мкг 5.1% 2.9% 1946 г
Селен, Se 5.722 мкг 55 мкг 10.4% 5.8% 961 г
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32026 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4808 г
Цинк, Zn 0.3163 мг 12 мг 2.6% 1.5% 3794 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92 мг max 300 мг

Энергетическая ценность прибалтийские сырники составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИБАЛТИЙСКИЕ СЫРНИКИ

прибалтийские сырники богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен прибалтийские сырники

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить прибалтийские сырники, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления прибалтийские сырники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги