Рецепт творожные шарики с фундуком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожные шарики с фундуком
| Ядро ореха фундука жареное | 17 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожные шарики с фундуком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.2% | 450 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.1% | 455 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 34.82 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.518 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.899 мкг | 3 мкг | 30% | 12.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 5.183 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0931 мг | 20 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Магний, Mg | 48.47 мг | 400 мг | 12.1% | 5% | 825 г |
| Натрий, Na | 37.53 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3464 г |
| Сера, S | 159.37 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 8.9% | 462 г |
| Хлор, Cl | 80.93 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.895 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2011 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.3835 мг | 2 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Медь, Cu | 157.49 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.5% | 635 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.1% | 1335 г |
| Селен, Se | 22.956 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.2% | 240 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11293 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожные шарики с фундуком составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 16.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ С ФУНДУКОМ
творожные шарики с фундуком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 30 %, витамином PP - 15,5 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 19,2 %, медью - 15,7 %, селеном - 41,7 %
Чем полезен творожные шарики с фундуком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб корочки
- Вафли_оплатки
- Батонцик АБК орехи+ягоды
- крабовые палочки
- Запеканка из брокколи с кальмаром
- reese's
- Цикорий порошок
- Зразы картофельные с квашенной капустой
- томатная паста
- сок томатный
- Шарлотка
- Шоколад "Вдохновение"
- хлебцы молодцы
- Винегрет с огурцом
- Крылья куриные гриль (маркеты)
- крупа кукурузная увелка
- Творожный продукт "Чудо-коллекция" Тропический мусс
- ролл пшеничный
- крупа перловая увелка
- хлебцы ЭкоХлеб изюм курага
- моцарелла гальбани 1/8 часть-16 г
- запек кабачк
- Рыбный суп
- запеканка кабачковая Наташина
- Быстров
- фасоль красная
- капрезе
- крупа ячневая увелка
- Печенье с фундуком и шоколадом Мерба
- мацарела в расоле
- Йогуртовый соус
- грудка индейки отварная
- индейка
- индейка филе бедра тушение
- творог диетич.
- крольчатина
- суп пюре из броколи и шпината
- кальмар воренный
- кальмар острый
- Martini extra dry
- Сыр копченый "Orecchiette" 100г.
- Салат с шампиньонами
- стейк из семги с руколой
- кура тушеная с грибами луком мукой
- творожная запеканка с яблоками диетическая
- Суп "похудей-ка"
- нори
- Рис с овощами
- Творог 5% "Савушкин продукт"
- Мука рисовая
- Чтото с чемто
- Свити
- салат из карамельной тыквы и дольками грейфрута с сыром фета
- Запеканка творожная с изюмом
- Глазированный сырок
- Мягкий сыр
- Овощной плов
- сыр маасдам
- куриные колбаски 01 1\8=147г
- зеленые бобы
- салат из моркови апельсина и винограда
- Десерт творожный
- перепела фондю клер с руколой
- кальцемин адванс
- сливки сухие
- Мягки сыр с вялкными помидорами
- Пирог осетинский с сыром
- TWIX
- Салат из помидор
- сыр плавленный омичка
- салат шуба
- Берлинское печенье
- Куриные сердечки тушеные
- сыр качкавал традиция
- Рисовый суп
- крабовые палочки с кукурузой
- печень трески
- Лобио
- запеканка с баклажанами 06,11,2014
- Паштет с грибами
- овсяное печенье
- суфле сладкая
- Грибы в сметане
- Рикотта
- Греческий салат
- Язык с жареным луком
- Морская капуста Fish House
- Хлебцы Dr. Korner
- грибы в сметане
- Салат из свеклы с легким кальве
- салат свекла, чеснок, сметана
- Печенье Дуо Yogur y fresa
- Бифстроганов из говядины
- Чай имбирный с апельсиновым соком
- Печенье с какао Yogur
- Котлеты рыбные
- вафли
- ленивые варенники
- Творог зерненый со сливками "Домик в деревне" 5%
- клубничный коктейл
Метки: Как приготовить творожные шарики с фундуком, калорийность 242,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные шарики с фундуком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
