Калорийность Тефтели с томат. соусом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с томат. соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 8% 738 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 8.5% 683 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 3.7% 1564 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.5% 4059 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.8 мкг 900 мкг 21.6% 12.6% 462 г
бета Каротин 1.033 мг 5 мг 20.7% 12.1% 484 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.8% 2093 г
Витамин В4, холин 51.31 мг 500 мг 10.3% 6% 974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.512 мг 5 мг 10.2% 6% 977 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 10.5% 557 г
Витамин В9, фолаты 9.012 мкг 400 мкг 2.3% 1.3% 4439 г
Витамин В12, кобаламин 0.885 мкг 3 мкг 29.5% 17.3% 339 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 3% 1974 г
Витамин Н, биотин 5.141 мкг 50 мкг 10.3% 6% 973 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 6.2254 мг 20 мг 31.1% 18.2% 321 г
Макроэлементы
Калий, K 254.74 мг 2500 мг 10.2% 6% 981 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4346 г
Кремний, Si 91.445 мг 30 мг 304.8% 178.2% 33 г
Магний, Mg 48.06 мг 400 мг 12% 7% 832 г
Натрий, Na 229 мг 1300 мг 17.6% 10.3% 568 г
Сера, S 136.69 мг 1000 мг 13.7% 8% 732 г
Фосфор, P 137.9 мг 800 мг 17.2% 10.1% 580 г
Хлор, Cl 357.15 мг 2300 мг 15.5% 9.1% 644 г
Микроэлементы
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 39.71 мкг ~
Железо, Fe 1.586 мг 18 мг 8.8% 5.1% 1135 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 2.2% 2703 г
Кобальт, Co 7.743 мкг 10 мкг 77.4% 45.3% 129 г
Марганец, Mn 0.38 мг 2 мг 19% 11.1% 526 г
Медь, Cu 147.31 мкг 1000 мкг 14.7% 8.6% 679 г
Молибден, Mo 8.032 мкг 70 мкг 11.5% 6.7% 872 г
Селен, Se 1.995 мкг 55 мкг 3.6% 2.1% 2757 г
Фтор, F 97.77 мкг 4000 мкг 2.4% 1.4% 4091 г
Хром, Cr 5.84 мкг 50 мкг 11.7% 6.8% 856 г
Цинк, Zn 1.8567 мг 12 мг 15.5% 9.1% 646 г

Энергетическая ценность Тефтели с томат. соусом составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ТОМАТ. СОУСОМ

Тефтели с томат. соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином PP - 31,1 %, кремнием - 304,8 %, магнием - 12 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 77,4 %, марганцем - 19 %, медью - 14,7 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 11,7 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен Тефтели с томат. соусом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тефтели с томат. соусом калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тефтели с томат. соусом, калории, нутриенты, полезные свойства Тефтели с томат. соусом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты