Рецепт Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Миндаль 107 г
Яйцо куриное (Запекание) 232 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.9 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 6.4% 500 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 14.8% 217 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.7% 4469 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.8% 833 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.7% 4546 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.7 мкг 900 мкг 19.1% 6.1% 524 г
Ретинол 0.182 мг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 2.8% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.54 мг 1.8 мг 30% 9.6% 333 г
Витамин В4, холин 185.99 мг 500 мг 37.2% 11.9% 269 г
Витамин В5, пантотеновая 1.083 мг 5 мг 21.7% 7% 462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 3.1% 1036 г
Витамин В9, фолаты 17.545 мкг 400 мкг 4.4% 1.4% 2280 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 3.9% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин D, кальциферол 1.477 мкг 10 мкг 14.8% 4.7% 677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.68 мг 15 мг 57.9% 18.6% 173 г
Витамин Н, биотин 15.627 мкг 50 мкг 31.3% 10% 320 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 4.4499 мг 20 мг 22.2% 7.1% 449 г
Ниацин 1.485 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 353.82 мг 2500 мг 14.2% 4.6% 707 г
Кальций, Ca 131.98 мг 1000 мг 13.2% 4.2% 758 г
Кремний, Si 16.824 мг 30 мг 56.1% 18% 178 г
Магний, Mg 87.49 мг 400 мг 21.9% 7% 457 г
Натрий, Na 101.13 мг 1300 мг 7.8% 2.5% 1285 г
Сера, S 183.19 мг 1000 мг 18.3% 5.9% 546 г
Фосфор, P 299.2 мг 800 мг 37.4% 12% 267 г
Хлор, Cl 126.93 мг 2300 мг 5.5% 1.8% 1812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.6 мкг ~
Бор, B 67.3 мкг ~
Ванадий, V 15.11 мкг ~
Железо, Fe 3.237 мг 18 мг 18% 5.8% 556 г
Йод, I 13.13 мкг 150 мкг 8.8% 2.8% 1142 г
Кобальт, Co 11.434 мкг 10 мкг 114.3% 36.6% 87 г
Литий, Li 7.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.6672 мг 2 мг 33.4% 10.7% 300 г
Медь, Cu 107.66 мкг 1000 мкг 10.8% 3.5% 929 г
Молибден, Mo 14.371 мкг 70 мкг 20.5% 6.6% 487 г
Никель, Ni 40.377 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 21.896 мкг 55 мкг 39.8% 12.8% 251 г
Стронций, Sr 3.9 мкг ~
Титан, Ti 15.14 мкг ~
Фтор, F 70.75 мкг 4000 мкг 1.8% 0.6% 5654 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 4% 796 г
Цинк, Zn 1.5231 мг 12 мг 12.7% 4.1% 788 г
Цирконий, Zr 11.78 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.313 г ~
Валин 0.878 г ~
Гистидин* 0.41 г ~
Изолейцин 0.663 г ~
Лейцин 1.219 г ~
Лизин 0.815 г ~
Метионин 0.468 г ~
Метионин + Цистеин 0.757 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.19 г ~
Фенилаланин 0.807 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.767 г ~
Аспарагиновая кислота 1.56 г ~
Глицин 0.666 г ~
Глутаминовая кислота 2.688 г ~
Пролин 0.601 г ~
Серин 0.934 г ~
Тирозин 0.535 г ~
Цистеин 0.286 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 382.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 33.648 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.707 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 1.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.684 г min 16.8 г 93.4% 29.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.385 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.232 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.152 г от 11.2 до 20.6 г 46% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.145 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.073 г ~

Энергетическая ценность Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 311,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.9 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ КЕТО ХЛЕБ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, витамином B2 - 30 %, холином - 37,2 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином D - 14,8 %, витамином E - 57,9 %, витамином H - 31,3 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 14,2 %, кальцием - 13,2 %, кремнием - 56,1 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 37,4 %, железом - 18 %, кобальтом - 114,3 %, марганцем - 33,4 %, молибденом - 20,5 %, селеном - 39,8 %, хромом - 12,6 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 311,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги