Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндаль | 107 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 232 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 14.8% | 217 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4546 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 9.6% | 333 г |
Витамин В4, холин | 185.99 мг | 500 мг | 37.2% | 11.9% | 269 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 7% | 462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.1% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 17.545 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2280 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.9% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.68 мг | 15 мг | 57.9% | 18.6% | 173 г |
Витамин Н, биотин | 15.627 мкг | 50 мкг | 31.3% | 10% | 320 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 4.4499 мг | 20 мг | 22.2% | 7.1% | 449 г |
Ниацин | 1.485 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 353.82 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.6% | 707 г |
Кальций, Ca | 131.98 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
Кремний, Si | 16.824 мг | 30 мг | 56.1% | 18% | 178 г |
Магний, Mg | 87.49 мг | 400 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
Натрий, Na | 101.13 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
Сера, S | 183.19 мг | 1000 мг | 18.3% | 5.9% | 546 г |
Фосфор, P | 299.2 мг | 800 мг | 37.4% | 12% | 267 г |
Хлор, Cl | 126.93 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1812 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 132.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.237 мг | 18 мг | 18% | 5.8% | 556 г |
Йод, I | 13.13 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.8% | 1142 г |
Кобальт, Co | 11.434 мкг | 10 мкг | 114.3% | 36.6% | 87 г |
Литий, Li | 7.201 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6672 мг | 2 мг | 33.4% | 10.7% | 300 г |
Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.5% | 929 г |
Молибден, Mo | 14.371 мкг | 70 мкг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
Никель, Ni | 40.377 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.896 мкг | 55 мкг | 39.8% | 12.8% | 251 г |
Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 15.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.75 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5654 г |
Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 4% | 796 г |
Цинк, Zn | 1.5231 мг | 12 мг | 12.7% | 4.1% | 788 г |
Цирконий, Zr | 11.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.355 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
Валин | 0.878 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
Лизин | 0.815 г | ~ | |||
Метионин | 0.468 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
Треонин | 0.607 г | ~ | |||
Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.767 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.56 г | ~ | |||
Глицин | 0.666 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.601 г | ~ | |||
Серин | 0.934 г | ~ | |||
Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 382.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 33.648 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.707 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.684 г | min 16.8 г | 93.4% | 29.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.232 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 14.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельный кето хлеб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 311.9 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 25.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|