Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Куриный фарш 450 г
Макароны из муки высшего сорта 230 г
Вода 2000 г
Лук репчатый 20 г
Кетчуп Томатный Хайнц [Heinz] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.3% 1246 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.8% 2435 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.3% 2168 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.9% 4000 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2824 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.4% 2609 г
Витамин В4, холин 22.74 мг 500 мг 4.5% 5.2% 2199 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 7.7% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 9.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 3.076 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 13004 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 5.7% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5415 г
гамма Токоферол 0.045 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17606 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.874 мг 20 мг 9.4% 10.9% 1067 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 2.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.88 мг 2500 мг 6.3% 7.3% 1594 г
Кальций, Ca 9.82 мг 1000 мг 1% 1.2% 10183 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 2.3% 5000 г
Магний, Mg 9.06 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4415 г
Натрий, Na 17.41 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7467 г
Сера, S 57.71 мг 1000 мг 5.8% 6.7% 1733 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 8.7% 1342 г
Хлор, Cl 12.36 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 18608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.7 мкг ~
Бор, B 2.4 мкг ~
Железо, Fe 0.444 мг 18 мг 2.5% 2.9% 4054 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 3.3% 3636 г
Марганец, Mn 0.0869 мг 2 мг 4.3% 5% 2301 г
Медь, Cu 113.62 мкг 1000 мкг 11.4% 13.3% 880 г
Молибден, Mo 3.587 мкг 70 мкг 5.1% 5.9% 1951 г
Никель, Ni 0.035 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 2.706 мкг 55 мкг 4.9% 5.7% 2033 г
Фтор, F 121.12 мкг 4000 мкг 3% 3.5% 3303 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 15625 г
Цинк, Zn 0.4949 мг 12 мг 4.1% 4.8% 2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.434 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.475 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 1.115 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.263 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.498 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.975 г min 16.8 г 5.8% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.821 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.792 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.406 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.006 г ~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,4 %

Чем полезен Макароны по флотски

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы