Рецепт щи 3,11,2014. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты щи 3,11,2014
| Вода | 3000 г |
| Свинина мясная | 300 г |
| Картофель | 448 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Морковь, красная | 145 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Укроп, сушеный | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "щи 3,11,2014".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 20.7% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 22.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.704 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 14.1% | 1895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7037 мг | 20 мг | 3.5% | 9.3% | 2842 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.7% | 2254 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8897 г |
| Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 5051 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 18414 г |
| Сера, S | 7.59 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13175 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 7.7% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 9.51 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5014 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 21% | 1274 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Медь, Cu | 21.86 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4575 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 5.1% | 5251 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Фтор, F | 75.97 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.1% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.0806 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 14888 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи 3,11,2014 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- скумбрия отварная
- рагу 03,11,2014
- котлеты
- МИНДАЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- Пирог мясной из лаваша
- Голец тушеный
- Сыр ГРАЦИЯ
- Бульон из грудок курицы или индейки
- шоколад сударушка молочныйс орехом
- яблоки голд
- крекер
- Шарлотка из ржаной муки
- борщ зеленый
- Куриные крылья готовые
- борщ
- Вареники ленивые приготовленные на пару
- овсянная каша
- Салат морковь/салат/помидор/огурец по 50гр
- Соус Долмио с грибами
- Хлеб краюшка ржаная
- чай
- Сыр легкий из Метро
- КОКОСОВЫЙ РАЙ
- Морепродукты
- Венигрет
- Хлеб Батон Щелковский нарезной
- Суп Йайла (йогуртовый с нутом)
- Колбаса Дымов Молочная
- Картофельная запеканка с брынзой
- бисквит
- Фарш Телячий
- Сыр Сербская брынза 45%
- конфеты candi nut
- суп со скумбрией
- Каша рисовая
- конфета керман
- Каркаде
- скумбрия на мангале табрис
- Курица в кисло-сладком соусе 03/11/14
- Салат купеческий
- булочка фирменная табрис
- кофе Латте
- Фруттис легкий
- соус шашлычный с кинзой табрис
- Печенье Снежка с малиной (15г)
- осетинскй пирог табрис с сыром и картошкой
- печенка со сметаной
- банановый коктейль
- Хлопья кукурузные без сахара
- Омлет ассорти 03.11
- Овощные галетыBonduelle зелёный букет(стручковая фасоль,шпинат и брокколи)
- соус не удался
- Салат из дайкона (с домашним майонезом)
- капуста квашенная
- кисель малиновый
- Мясная буханка - митлоф
- фарш куриный
- котлеты из говядины паровые
- Хлебцы молодцы хрустящие пшенично-ржаные цельнозерновые без дрожжей
- СУХАРІ РОСТОК_ЖУРАВЛИНА І ГОРІХИ
- Фарш для завтрака Бурятмяспром
- говядина деликатесная, Мяснов
- конфеты
- сухарик
- Даниссимо Тирамису
- Бастурма
- запеканка творожная с яблоками
- соус кефирный с травами
- кофе с 1% молоком
- овсянная каша
- конфета"Тими"
- суп лапша
- Ацидобифилин сладкий
- Салат овощной
- яичница
- сырники
- Конфета, халва в шоколаде
- мед
- чизкейк
- Курица жареная без масла
- Гречневая каша с грибами, луком и яйцом
- молочная смесь
- Малина протертая с сахаром Премьер
- шоколадный десерт
- ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
- Овощной суп-пюре
- Зефир ванильный Шарлиз (1шт=30гр)
- шоколадка
- рис отварной
- котлеты щучьи
- говядина в горшочке
- Творог 0,1% Домик в Деревне
- нагетсы
- Мясо с черносливом и яблоками
- Хлебцы с изюмом и курагой
- СУП ГРИБНОЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
- сухари-гренки с изюмом
- Тофу
- Шпинатный тарт
- Яблоко
Метки: Как приготовить щи 3,11,2014, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи 3,11,2014, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
