Рецепт Гренки 290313. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки 290313

Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 137 г
Яйцо куриное 105 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло подсолнечное 16 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 188 г
Хлеб Орловский 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки 290313".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.9 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5% 1086 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.6% 718 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 5.3% 1028 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.4% 1000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 4.3% 1266 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.3% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.3% 1029 г
Витамин В4, холин 84.91 мг 500 мг 17% 9.2% 589 г
Витамин В5, пантотеновая 0.577 мг 5 мг 11.5% 6.3% 867 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 16.435 мкг 400 мкг 4.1% 2.2% 2434 г
Витамин В12, кобаламин 0.277 мкг 3 мкг 9.2% 5% 1083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 2.8% 1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.196 мг 15 мг 14.6% 7.9% 683 г
Витамин Н, биотин 6.618 мкг 50 мкг 13.2% 7.2% 756 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3689 мг 20 мг 11.8% 6.4% 844 г
Макроэлементы
Калий, K 140.26 мг 2500 мг 5.6% 3% 1782 г
Кальций, Ca 66.7 мг 1000 мг 6.7% 3.6% 1499 г
Кремний, Si 0.78 мг 30 мг 2.6% 1.4% 3846 г
Магний, Mg 20.78 мг 400 мг 5.2% 2.8% 1925 г
Натрий, Na 378.69 мг 1300 мг 29.1% 15.8% 343 г
Сера, S 74.48 мг 1000 мг 7.4% 4% 1343 г
Фосфор, P 112.9 мг 800 мг 14.1% 7.7% 709 г
Хлор, Cl 663.49 мг 2300 мг 28.8% 15.7% 347 г
Микроэлементы
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 23.85 мкг ~
Железо, Fe 1.41 мг 18 мг 7.8% 4.2% 1277 г
Йод, I 9.04 мкг 150 мкг 6% 3.3% 1659 г
Кобальт, Co 3.309 мкг 10 мкг 33.1% 18% 302 г
Марганец, Mn 0.3478 мг 2 мг 17.4% 9.5% 575 г
Медь, Cu 77.97 мкг 1000 мкг 7.8% 4.2% 1283 г
Молибден, Mo 8.576 мкг 70 мкг 12.3% 6.7% 816 г
Селен, Se 10.035 мкг 55 мкг 18.2% 9.9% 548 г
Фтор, F 28.77 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13903 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2.7% 2016 г
Цинк, Zn 0.7229 мг 12 мг 6% 3.3% 1660 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гренки 290313 составляет 183,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ 290313

Гренки 290313 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином E - 14,6 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 33,1 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Гренки 290313

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки 290313, калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки 290313, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты