Рецепт Горячий ролл с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячий ролл с курицей
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный | 50 г |
| Водоросли | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 35 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 2 г |
| А Ла Кайлак | 20 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячий ролл с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.7% | 1098 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.3% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.874 мкг | 400 мкг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.052 мг | 20 мг | 20.3% | 12.6% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.76 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15898 г |
| Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 4.9% | 1287 г |
| Натрий, Na | 19.29 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6739 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6231 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 5.7% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 136905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 2.782 мкг | 10 мкг | 27.8% | 17.3% | 359 г |
| Марганец, Mn | 0.2038 мг | 2 мг | 10.2% | 6.4% | 981 г |
| Медь, Cu | 62.18 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.9% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Селен, Se | 3.655 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.1% | 1505 г |
| Фтор, F | 1.85 мкг | 4000 мкг | 216216 г | ||
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.6092 мг | 12 мг | 5.1% | 3.2% | 1970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горячий ролл с курицей составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ РОЛЛ С КУРИЦЕЙ
Горячий ролл с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 11 %, витамином PP - 20,3 %, кобальтом - 27,8 %, хромом - 15,1 %
Чем полезен Горячий ролл с курицей
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли ОГО! запечённые с бананом
- Сдоба витая с маком
- Печенье детсое "Ладушки"
- Творог Президент 0,2%
- конфеты (31.10.14)
- Кекс творожный с изюмом
- конфеты Птичье молоко
- Лаваш армянский Дуос
- Суп с чечевицей Масурдал
- мука тыквенная
- Печеночные рулетики в лаваше
- мука льяная
- Сендвич Супер клуб
- Суп со шпинатом
- семя льна
- Активия натуральная 2,4%
- мёд
- Fitness хлопья из цельной пшеницы
- батончик протеиновый гербалайф
- творожное суфле
- Салат из кальмара
- Ролтон пюре
- Чай завареный "зеленый кактус"
- Сырок творожный Александров 5%
- штрудель
- свинина по китайски с грибами
- Хлебцы "Щедрые" греческие
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Запеканка из цветной капусты
- Борщ
- Сыр плавленый масдаам
- овсянка
- сайра натуральная с добавлением масла
- оладьи из кабачков
- тушеная капуста
- NO BAR L-carnitine
- MD BAR PROTEIN
- капуста по-корейски
- Пюре картофельное
- Картофель с грибами в мультиварке
- кефир детский
- печеночная колбаса
- творог 0.5%
- пирожок с повидлом
- Голубцы
- суп гороховый
- компот из клубники
- сырковый крем с любым вкусом малина клубника обрикос и.т.д.
- венигрет
- шрот расторопши
- Кофе
- какао
- творожно-тыквенная запеканка
- Печенье овсяное
- сухие сливки
- Хлебцы с отрубями
- Пикпойс
- капуста с курочкой
- Пюре картофельное
- салат крабовый с кукурузой
- котлета
- творог 1,8%
- Вареники из творога
- винегрет мой
- Йогурт Оптималь без сахара 2%
- Диетический творожный пудинг с клубникой
- Скумбрия сл.соленая
- Корж с черносливом
- яйцо
- Кукурузный крахмал
- Сало По-Белорусски Мясной король
- курица бедро, голень
- творог Классический Брест-литовский 3%
- Тыква
- Щи зеленые
- Чернослив Окей
- Корж с курагой
- Корж с изюмом
- суп вегетарианский
- Speka RIKA
- Изюм Джамбо Сансет
- Суп с фрикадельками
- пастрома из индейки
- Корж с маком
- капустная лазанья
- Блины с творогом
- Мак кондитерский
- ядра семечек "Семечек стакан"
- Сыр адыгейский 18%
- рис бурый
- Котлеты кур+говядина
- компливит + липоевая кислота
- семеренко
- Кэроб обжареный
- Творог высоко-высоко
- Корж шоколадный
- Аксинья 75 % какао
- 35 желаний
- Паштет индейка
- Куриный суп с рисом и цветной капустой
Метки: Как приготовить Горячий ролл с курицей, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий ролл с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
