Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох лущеный, крупа (Варка) 450 г
Картофель (Варка без слива) 580 г
Вода, бутилированная, в общем 3100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 350 г
Курица 1 кат. (Варка) 0 г
Подсолнечное масло 10 г
сало по домашнему 0 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.5% 2000 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.3% 3318 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.7% 1429 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8% 2625 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 9.5% 2239 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 10.5% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 9.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.6% 5806 г
Витамин В4, холин 8.02 мг 500 мг 1.6% 3.4% 6234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 13.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 12.2% 1724 г
Витамин В9, фолаты 1.919 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 20844 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 3.4% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.9% 7009 г
Витамин Н, биотин 1.868 мкг 50 мкг 3.7% 7.8% 2677 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.4453 мг 20 мг 7.2% 15.2% 1384 г
Ниацин 0.943 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.98 мг 2500 мг 6.6% 13.9% 1515 г
Кальций, Ca 19.88 мг 1000 мг 2% 4.2% 5030 г
Кремний, Si 12.144 мг 30 мг 40.5% 85.3% 247 г
Магний, Mg 15.24 мг 400 мг 3.8% 8% 2625 г
Натрий, Na 89.5 мг 1300 мг 6.9% 14.5% 1453 г
Сера, S 39.99 мг 1000 мг 4% 8.4% 2501 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 10.5% 1995 г
Хлор, Cl 144.91 мг 2300 мг 6.3% 13.3% 1587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 26.83 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 10.7% 1963 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 46.3% 455 г
Литий, Li 6.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 9.5% 2242 г
Медь, Cu 89.66 мкг 1000 мкг 9% 18.9% 1115 г
Молибден, Mo 9.388 мкг 70 мкг 13.4% 28.2% 746 г
Никель, Ni 11.987 мкг ~
Рубидий, Rb 51.4 мкг ~
Селен, Se 1.9 мкг 55 мкг 3.5% 7.4% 2895 г
Стронций, Sr 8.45 мкг ~
Титан, Ti 17.28 мкг ~
Фтор, F 9.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Хром, Cr 2.18 мкг 50 мкг 4.4% 9.3% 2294 г
Цинк, Zn 0.4026 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2981 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.091 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.156 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.17 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 47,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,5 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы