Рецепт вареная курица с бульоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареная курица с бульоном
| Курица, 2 категории (Варка) | 1716 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль столовая | 5 г |
Способ приготовления
в кипящюю воду положить курицу (предварительно порезанную) и варь до полной готовности
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареная курица с бульоном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 19.8% | 987 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 12.2% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 12.8% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 20% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.754 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 22805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 16.1% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.1% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.869 мг | 20 мг | 19.3% | 37.9% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.78 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.5% | 4327 г |
| Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8834 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5814 г |
| Натрий, Na | 50.91 мг | 1300 мг | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Сера, S | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 15.1% | 1305 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 12.8% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3871 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 96.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Медь, Cu | 31.47 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3178 г |
| Фтор, F | 124.37 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6.1% | 3216 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 13.8% | 1431 г |
Энергетическая ценность вареная курица с бульоном составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНАЯ КУРИЦА С БУЛЬОНОМ
вареная курица с бульоном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,3 %, кобальтом - 49 %
Чем полезен вареная курица с бульоном
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсяная каша на молоке
- салат с редькой
- гороховый суп
- черный хлеб
- мультивитамин
- пшеница Пшеничная каша из хлопьев
- корейская морковка
- Гиалуроновай кислота
- карошка с мясом запеченая
- творожники
- Молочный десерт
- суп одия
- плов
- Вода минеральная Горячий ключ 934
- Форель слабосоленая
- Чай зелёный
- Вода минеральная Джермук
- Вода питьевая Джинал
- сяке маки
- венегрет
- Овощной со сметаной
- пицца с грибами и курицей
- President Творог нежный (Творожок)
- President Творог зернистый Творожная традиция
- Кефир Био Баланс нежирный
- Молоко 0,5 процентов
- Филе куриное
- Филе ментая (без глазури)
- Огурец
- Оливковое масло
- Салат
- Филе форели
- Яичный белок
- Яичный желток
- Простоквашино сыр кисломолочный нежирный
- President Творог пачковый 0 процентов
- Творог Яготинский нежирный
- гречневая каша
- попкорн сладкий
- Мультивитамин
- салат из свеклы и горошка
- скумбрия запеченая
- омлет белковый
- каша пшеничная
- рыба с овощами
- суп овощной
- хлебцы ржаные
- овсяная каша
- салат овощной
- парма
- Салат сырный с яйцом
- конфеты тоффи
- конфеты рошен конафетто
- Компливит (по 1г)
- витамин форайз форте
- Компот из сухофруктов
- трускавецка вода
- Сок "Бабушкино Лукошко", яблоко-черника
- Рис отварной
- пюре
- суп пюре
- Соевое молоко "Альпро"
- ром
- каша гречневая 1/2
- коктель дыхание ветра
- белая орхидея десерт
- таики
- домино
- белковый коктетель
- Marineeritud heeringafileet?kid juurviljatega
- фасоль в томатном соусе консервы
- белковый коктель -2
- kodujuust
- Икея-Овощи
- Рафаэлка
- рахат лукум
- Геркулесовая каша
- скумбрия с овощами в томате консервы
- каша "Геркулес"
- огурец
- Чечевица отварная
- Творог нежирный, 0,5
- Чан Рамен
- Грибной суп с курицей
- Гуляш
- Тушеный картофель с мясом
- кукурузная каша
- мини рулеты
- сыр адыгейский
- салат витаминный из морской капусты
- Печенье Крекер соленый 11,3грн/кг Таргет
- Котлеты
- Салатная заправка
- Салат из белокочанной капусты
- салат из рукколы с креветками
- Мидии
- куринный бульон с вермешелью
- козинак рисовый
- рис
- рисовая каша
Метки: Как приготовить вареная курица с бульоном, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареная курица с бульоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
Интересные блоги
