Рецепт Лимон с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимон с чесноком
| Лимон | 4 Штука |
| Чеснок | 132 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1 liter |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимон с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.3% | 4000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 20.2% | 2421 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 3.12 мг | 500 мг | 0.6% | 3% | 16026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 8.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 16.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.863 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 21471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 43.3% | 1131 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 23438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3044 мг | 20 мг | 1.5% | 7.4% | 6570 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.53 мг | 2500 мг | 2.1% | 10.3% | 4670 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.3% | 3774 г |
| Кремний, Si | 0.596 мг | 30 мг | 2% | 9.9% | 5034 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 6.9% | 7005 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.5% | 20062 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12706 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 8.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 6.9% | 7229 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 51.2% | 961 г |
| Литий, Li | 2.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 20.7% | 2356 г |
| Медь, Cu | 61.78 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 30.5% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 18.2% | 2673 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.436 мкг | 55 мкг | 2.6% | 12.8% | 3830 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.9% | 7352 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 38.4% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1278 мг | 12 мг | 1.1% | 5.4% | 9390 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимон с чесноком составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб житній з висівками
- Конфета халвичная подсолнечная в глазури
- Йогурт Савушкин
- B9 фолиевая кислота
- Малышки хрустишки
- Булгур с тыквой
- Лінива мусака
- вареники с капустой 3 медведя
- Сальморехо Hacendado
- Хачапури
- Бифстроганов
- Временно Винегрет Оля
- Сметана President 15%
- Котлеты мясное ассорти с кабачком
- Голубцы
- Фарш индейка + говядина 21.02.22
- Фарш с окарой
- творожный сыр для кулинарных шедевров 60% Ecomilk
- Куриный суп
- Гематоген экстра кокосовый
- Суп-пюре со шпината
- Овощной суп-пюре с индейкой
- Томаты резаные
- сырники соленые
- Мясной соус
- Пломбир арахисовый с солёной карамелью
- Творог Зелёная Линия мягкий 4.5%
- Рубленые котлеты
- Шаверма с говядиной
- Блины черемуховые
- Конфеты Milka moments
- Горбуша под маринадом
- Говядина по-татарски с гречневой кашей
- Баклажаны из печи Бабулины рецепты (460 г)
- Уксус Даша виноград
- Куриная грудка в духовке
- Сироан2
- Удон TM JS 300
- Куриные бедра с голубым сыром
- Омлет с моцареллой
- Хлеб Столичный
- Рыбные котлеты
- Винегрет1
- Овощная смесь Hortex Spring vegetables
- Ёкан белый
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Овсянка
- Чади
- Биточки куриные с цукини с овощами
- шурпа суп
- Удон с овощами
- Пряник Тульский
- Бульон рыбный
- Мука с твердых сортов пшеницы Ла паста
- Сырник
- Макароны с тушенкой
- Суп с паргит овощной Лана
- Десертт Даниссимо
- Венские вафли на кефире с яблоком
- Smartbar - протеиновый батончик банан
- Котлеты из свиного окорока в духовке
- Жаркое
- Яичница с грибами
- Арахисовая паста
- Щец
- Нутрия запеченая
- Салат Тоскана В
- Кальмар фаршированный
- Горошек зеленый Varto
- Макароны с фасолью
- Фисташки кауфлянд
- Горбуша жареная
- Рыба в томате
- Индейка филе жареная
- Креветки кауфлянд
- Фарш Український
- Мука из цельнозерновой пшеницы
- Тузлук
- Суп с иваси
- Чёрный и белый кунжут смесь
- Шампиньоны жареные
- Бутерброд с плавленным сыром
- Coco coconut
- Ризотто из морских фруктов и шампиньонов
- Сироп фундук KEDDY
- Горошек зелёный замороженный ВкусВилл
- Курица с томатами (22/02/21)
- Салат витаминный
- Пицца с фаршем и грибами
- Рагу из капусты, картошки и моркови
- Пельмени отварные
- Вафли венские творожные
- Творожок десертный
- Фасоль белая консервированная
- Цветная капуста 2
- Телятина в кефире
- Котлета куриная
- Тунец толстый боцман макрелевый
- Гуакамоле лайт
- Суп 21.02.22
Метки: Как приготовить Лимон с чесноком, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимон с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
