Рецепт запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма

яблоко 650 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 300 г
Изюм 100 г
Сахар песок 25 г
Яйцо куриное 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Разрезаем яблоки пополам.Удаяем из сердцевины косточки и режем её кубиками.Заливаем изюм горячей водой и даем набухнуть.Смешиваем творог с яблоками,сахаром,изюмом и яйцом.Наполняем начинкой половинки яблок .И в духовку на 15 минут при 200 градусах

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.3 кКал 1684 кКал 5.8% 6% 1731 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.6% 1188 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2.6% 4000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 6.8% 1521 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.1% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.3% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.2% 4688 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 6.2% 1667 г
Витамин В4, холин 25.59 мг 500 мг 5.1% 5.2% 1954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 3.4% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 5.3% 1942 г
Витамин В9, фолаты 12.077 мкг 400 мкг 3% 3.1% 3312 г
Витамин В12, кобаламин 0.376 мкг 3 мкг 12.5% 12.8% 798 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 6.6% 1560 г
Витамин D, кальциферол 0.132 мкг 10 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1% 10274 г
Витамин Н, биотин 3.246 мкг 50 мкг 6.5% 6.7% 1540 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.5089 мг 20 мг 7.5% 7.7% 1325 г
Макроэлементы
Калий, K 262.84 мг 2500 мг 10.5% 10.8% 951 г
Кальций, Ca 51.18 мг 1000 мг 5.1% 5.2% 1954 г
Магний, Mg 15.84 мг 400 мг 4% 4.1% 2525 г
Натрий, Na 75.59 мг 1300 мг 5.8% 6% 1720 г
Сера, S 65.13 мг 1000 мг 6.5% 6.7% 1535 г
Фосфор, Ph 75.4 мг 800 мг 9.4% 9.7% 1061 г
Хлор, Cl 92.3 мг 2300 мг 4% 4.1% 2492 г
Микроэлементы
Бор, B 140.2 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 1.743 мг 18 мг 9.7% 10% 1033 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 1.5% 6818 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 16.9% 609 г
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6494 г
Медь, Cu 83.41 мкг 1000 мкг 8.3% 8.5% 1199 г
Молибден, Mo 5.88 мкг 70 мкг 8.4% 8.6% 1190 г
Селен, Se 9.768 мкг 55 мкг 17.8% 18.3% 563 г
Фтор, F 15.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25110 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 5.1% 2000 г
Цинк, Zn 0.2411 мг 12 мг 2% 2.1% 4977 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 32 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ ТВОРОГА,ЯБЛОК И ИЗЮМА

запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, кобальтом - 16,4 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченые яблоки с начинкой из творога,яблок и изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ