Рецепт Суп с цв.капустой на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цв.капустой на воде

Капуста цветная (Варка без слива) 600 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Петрушка, сушеная 3 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цв.капустой на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 7.9% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.3% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 21.6% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 60.5% 871 г
бета Каротин 0.622 мг 5 мг 12.4% 65.3% 804 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 14.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 12.1% 4286 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 15.8% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 35.3% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 24.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 9.085 мкг 400 мкг 2.3% 12.1% 4403 г
Витамин C, аскорбиновая 10.1 мг 90 мг 11.2% 58.9% 891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 4.2% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.548 мкг 50 мкг 1.1% 5.8% 9124 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 35.8% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.5707 мг 20 мг 2.9% 15.3% 3504 г
Макроэлементы
Калий, K 133.27 мг 2500 мг 5.3% 27.9% 1876 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 8.9% 5848 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 14.2% 3759 г
Натрий, Na 89.25 мг 1300 мг 6.9% 36.3% 1457 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 3.2% 17637 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 16.8% 3175 г
Хлор, Cl 134.46 мг 2300 мг 5.8% 30.5% 1711 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 12 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 17.9% 2927 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 2.1% 28302 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 32.6% 1621 г
Марганец, Mn 0.0917 мг 2 мг 4.6% 24.2% 2181 г
Медь, Cu 30.08 мкг 1000 мкг 3% 15.8% 3324 г
Молибден, Mo 0.881 мкг 70 мкг 1.3% 6.8% 7946 г
Селен, Se 0.322 мкг 55 мкг 0.6% 3.2% 17081 г
Фтор, F 57.26 мкг 4000 мкг 1.4% 7.4% 6986 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 8.9% 5814 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 6.8% 7619 г

Энергетическая ценность Суп с цв.капустой на воде составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВ.КАПУСТОЙ НА ВОДЕ

Суп с цв.капустой на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 11,2 %

Чем полезен Суп с цв.капустой на воде

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цв.капустой на воде, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цв.капустой на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы