Рецепт щи с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи с мясом

Свинина мясная (Варка без слива) 250 г
Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный горошек 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.9 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3836 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.9% 3800 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.8% 1931 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.1% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 22.8% 1002 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 24.6% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 4.6% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.1% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.036 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7943 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 10% 2290 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 4.3% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 131579 г
Витамин К, филлохинон 18.5 мкг 120 мкг 15.4% 35.1% 649 г
Витамин РР, НЭ 0.9878 мг 20 мг 4.9% 11.2% 2025 г
Макроэлементы
Калий, K 125.98 мг 2500 мг 5% 11.4% 1984 г
Кальций, Ca 15.63 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6398 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 5.2% 4338 г
Натрий, Na 181.05 мг 1300 мг 13.9% 31.7% 718 г
Сера, S 9.29 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10764 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 7.3% 3113 г
Хлор, Cl 277.67 мг 2300 мг 12.1% 27.6% 828 г
Микроэлементы
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 13.31 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 5.5% 4215 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17647 г
Кобальт, Co 0.916 мкг 10 мкг 9.2% 21% 1092 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 6.2% 3745 г
Медь, Cu 28.02 мкг 1000 мкг 2.8% 6.4% 3569 г
Молибден, Mo 2.546 мкг 70 мкг 3.6% 8.2% 2749 г
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Фтор, F 71.09 мкг 4000 мкг 1.8% 4.1% 5627 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 7.1% 3205 г
Цинк, Zn 0.0964 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12448 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность щи с мясом составляет 43,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С МЯСОМ

щи с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,4 %, хлором - 12,1 %

Чем полезен щи с мясом

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи с мясом, калорийность 43,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты