Рецепт Вареники с картошкой Вигідна ціна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой Вигідна ціна

Картофель (Варка со сливом) 400 г
Лук репчатый 70 г
Масло подсолнечное 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта 440 г
Яичный порошок 14 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой Вигідна ціна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.5% 1226 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.1% 4667 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 9.2% 593 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.3% 870 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.3% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6338 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 2% 2769 г
Витамин В4, холин 34.81 мг 500 мг 7% 3.8% 1436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 3.4% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 5.5% 990 г
Витамин В9, фолаты 15.575 мкг 400 мкг 3.9% 2.1% 2568 г
Витамин C, аскорбиновая 6.22 мг 90 мг 6.9% 3.8% 1447 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 2.7% 2055 г
Витамин Н, биотин 0.964 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5187 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.2177 мг 20 мг 11.1% 6.1% 902 г
Макроэлементы
Калий, K 262.68 мг 2500 мг 10.5% 5.7% 952 г
Кальций, Ca 20.98 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4766 г
Кремний, Si 1.725 мг 30 мг 5.8% 3.2% 1739 г
Магний, Mg 16.8 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2381 г
Натрий, Na 387.83 мг 1300 мг 29.8% 16.3% 335 г
Сера, S 57.65 мг 1000 мг 5.8% 3.2% 1735 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 5% 1088 г
Хлор, Cl 626.4 мг 2300 мг 27.2% 14.8% 367 г
Микроэлементы
Бор, B 74.8 мкг ~
Ванадий, V 97.25 мкг ~
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 3.3% 1667 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 4065 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 19.5% 279 г
Марганец, Mn 0.3433 мг 2 мг 17.2% 9.4% 583 г
Медь, Cu 113.53 мкг 1000 мкг 11.4% 6.2% 881 г
Молибден, Mo 9.91 мкг 70 мкг 14.2% 7.7% 706 г
Селен, Se 2.712 мкг 55 мкг 4.9% 2.7% 2028 г
Фтор, F 36 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 5.7% 962 г
Цинк, Zn 0.5582 мг 12 мг 4.7% 2.6% 2150 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с картошкой Вигідна ціна составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ ВИГІДНА ЦІНА

Вареники с картошкой Вигідна ціна богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 17,2 %, медью - 11,4 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Вареники с картошкой Вигідна ціна

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой Вигідна ціна, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой Вигідна ціна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы