Рецепт Смузи халва-чернослив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи халва-чернослив
| Чернослив (слива сушеная) | 33 г |
| Халва без добавок | 49 г |
| Миндальное молоко Alpro | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи халва-чернослив".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.9% | 2533 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.66 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.3% | 3160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7482 мг | 20 мг | 3.7% | 2.7% | 2673 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.8 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.3% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Кремний, Si | 2.456 мг | 30 мг | 8.2% | 6% | 1221 г |
| Магний, Mg | 53.62 мг | 400 мг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Натрий, Na | 37.73 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3446 г |
| Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3831 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 11.4% | 645 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1469 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.4% | 995 г |
| Медь, Cu | 260.19 мкг | 1000 мкг | 26% | 19.1% | 384 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5790 г |
| Никель, Ni | 7.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.189 мкг | 55 мкг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.8634 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи халва-чернослив составляет 136,4 кКал.
- Порция = 262 гр (357.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 69.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ХАЛВА-ЧЕРНОСЛИВ
Смузи халва-чернослив богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 13,4 %, фосфором - 15,5 %, медью - 26 %
Чем полезен Смузи халва-чернослив
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Hochland творожный сливочный
- Капуста с фасолью и яйцом
- Каша перловая с маслом
- Конвертик суши 3.0
- Ковбаса сушена свиняча Ранчо
- Зразы
- Пирог ветчина сыр
- Рагу с сыром и оливками
- Зефир жако с начинкой
- Белевская пастила без сахара
- Лида картошка тушоная
- Грибы с луком тушёные
- Сырники
- Вафля бельгийская льняная
- Кабачок тушеный
- Хлебцы ржаные с паприкой_загот
- Йогурт со злаками Muller
- Рис пропаренный отварной*
- Куриная печень в кефире с овощами*
- Блинчики на кислом молоке 15,02,22
- Салат из морепродуктов*
- Батончик в шоколаде Snaqer -арахис и карамель
- Витаминный сумесь
- Запеканка из лаваша
- Куриные сердечки с грбами
- Памело
- CR7
- Протеин
- Гречка с соевым мясом
- Унадзю
- Шейка старомосковская
- Сякэ Терияки Рору
- Потица ореховая
- Муравейник
- Zupa meksykańska
- Хлебцы ржаные с паприкой_вв
- ?Тушеный кальмар с шампиньонами ?
- Тунец филе натуральный консервы
- Отварное куриное бедро без кожи
- формула 2 для женщин
- Тыквенная запеканка
- Шампиньоны
- Тортилья со злаками
- Чечевичный суп
- Термо Комплит
- Фаршированные кальмары
- Сметана 15%
- Манноза-D порошок НАУ ФУДС
- Отруби с кефиром1%
- Фунчоза с морепродуктами Оля
- Печеночный паштет с тофу и шампиньонами
- Бекон сырокопченый нарезка
- Мармелад
- Колбаса сырокопченая
- Сырки
- Батончик Nutsbar
- Фарш на пельмени
- Батончик Bombbar
- Пельмени мои
- Витамин С растворимый 1000 мг
- Кофе с молоком
- Консервы
- Протеиновое печенье Bombbar
- Минтай запеченный
- Салат А-ЛЯ НИСУАЗ
- Штрудли бабушки
- Сырники жареные
- Сыр Королевский
- Брауни какао 15.02
- Кокосовый рикотник
- Овсяновый блин
- Стейк Блек Ангус говядина мираторг
- Орешки honey butter
- Отруби ржаные
- Картошка в сметане
- Паста с морепродуктами
- Кофе натуральный с молоком и сахаром 1чл
- Козинак из кунжута
- Капуста цветная запекание
- Борщ вегетарианский озон
- Шарлотка с яйцами
- Лобио
- Торт Птичка
- Имбирная заправка
- Венегрет с горошком
- Мяфли
- Котлеты куриные на пару
- Лук репчатый
- Салат из капусты с морковью
- Омлет с творогом
- Соус из сюзьмы
- сливочный
- Паштет с гусиной печенью Perva
- Винегрет
- Кетчуп з паприкою
- Багет
- Какао Milka Тассимо
- Mis Gold kaymaklı yarim yağli (Сливочное мороженое)
- хлопья
- Ролл с куриной грудкой и грибами Sabwey
Метки: Как приготовить Смузи халва-чернослив, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи халва-чернослив, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
