Рецепт Студень рыбный с консервированной горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Студень рыбный с консервированной горбушей

Бульон рыбный	500 г
Желатин пищевой	50 г
Горбуша натуральная. Консервы	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Студень рыбный с консервированной горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	23.5%	571 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	5.5%	2435 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5%	2725 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.3 мкг	900 мкг	0.8%	1.1%	12329 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	6.8%	1978 г
Витамин В4, холин	31.77 мг	500 мг	6.4%	8.6%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	9.8%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	9.8%	1379 г
Витамин В9, фолаты	3.909 мкг	400 мкг	1%	1.3%	10233 г
Витамин В12, кобаламин	1.53 мкг	3 мкг	51%	68.5%	196 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.8%	16364 г
Витамин D, кальциферол	3.646 мкг	10 мкг	36.5%	49%	274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	4.6%	2982 г
Витамин РР, НЭ	4.1883 мг	20 мг	20.9%	28.1%	478 г
Ниацин	1.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.19 мг	2500 мг	6.8%	9.1%	1469 г
Кальций, Ca	102.41 мг	1000 мг	10.2%	13.7%	976 г
Магний, Mg	26.51 мг	400 мг	6.6%	8.9%	1509 г
Натрий, Na	310.27 мг	1300 мг	23.9%	32.1%	419 г
Сера, S	77.8 мг	1000 мг	7.8%	10.5%	1285 г
Фосфор, P	124.3 мг	800 мг	15.5%	20.8%	644 г
Хлор, Cl	290.13 мг	2300 мг	12.6%	16.9%	793 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	3.1%	4433 г
Марганец, Mn	0.0392 мг	2 мг	2%	2.7%	5102 г
Медь, Cu	136.08 мкг	1000 мкг	13.6%	18.3%	735 г
Селен, Se	0.633 мкг	55 мкг	1.2%	1.6%	8689 г
Цинк, Zn	0.038 мг	12 мг	0.3%	0.4%	31579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.454 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.259 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.439 г	~
Аспарагиновая кислота	0.283 г	~
Глицин	1.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.606 г	~
Пролин	0.927 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.149 г	min 16.8 г	0.9%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.094 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~

Энергетическая ценность Студень рыбный с консервированной горбушей составляет 74,5 кКал.

Порция = 88 гр (65.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.5 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТУДЕНЬ РЫБНЫЙ С КОНСЕРВИРОВАННОЙ ГОРБУШЕЙ

Студень рыбный с консервированной горбушей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 51 %, витамином D - 36,5 %, витамином PP - 20,9 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 12,6 %, медью - 13,6 %

Чем полезен Студень рыбный с консервированной горбушей

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Студень рыбный с консервированной горбушей, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Студень рыбный с консервированной горбушей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе