Рецепт Киндер Пингви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киндер Пингви

Овсяные хлопья геркулес 50 г
Какао-порошок 10 г
Яйцо куриное 95 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Творог нежирный 0,6% 20 г
Творог нежирный 0,6% 150 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 125 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киндер Пингви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 13.3% 598 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.7% 1400 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 3.3% 2380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.5% 3201 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 4.5% 1782 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 9.6% 829 г
Витамин В4, холин 57.91 мг 500 мг 11.6% 9.2% 863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 5.7% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 4.3% 1869 г
Витамин В9, фолаты 15.352 мкг 400 мкг 3.8% 3% 2606 г
Витамин В12, кобаламин 0.547 мкг 3 мкг 18.2% 14.5% 548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин Н, биотин 7.69 мкг 50 мкг 15.4% 12.3% 650 г
Витамин РР, НЭ 2.8848 мг 20 мг 14.4% 11.5% 693 г
Макроэлементы
Калий, K 170.8 мг 2500 мг 6.8% 5.4% 1464 г
Кальций, Ca 113.74 мг 1000 мг 11.4% 9.1% 879 г
Магний, Mg 33.72 мг 400 мг 8.4% 6.7% 1186 г
Натрий, Na 57.7 мг 1300 мг 4.4% 3.5% 2253 г
Сера, S 103.07 мг 1000 мг 10.3% 8.2% 970 г
Фосфор, P 165.9 мг 800 мг 20.7% 16.5% 482 г
Хлор, Cl 89.38 мг 2300 мг 3.9% 3.1% 2573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.207 мг 18 мг 6.7% 5.3% 1491 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 3.1% 2577 г
Кобальт, Co 2.721 мкг 10 мкг 27.2% 21.7% 368 г
Марганец, Mn 0.323 мг 2 мг 16.2% 12.9% 619 г
Медь, Cu 95.22 мкг 1000 мкг 9.5% 7.6% 1050 г
Молибден, Mo 4.31 мкг 70 мкг 6.2% 4.9% 1624 г
Селен, Se 13.789 мкг 55 мкг 25.1% 20% 399 г
Фтор, F 26.09 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15332 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4505 г
Цинк, Zn 0.6268 мг 12 мг 5.2% 4.1% 1914 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Киндер Пингви составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.6 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИНДЕР ПИНГВИ

Киндер Пингви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 11,6 %, витамином B12 - 18,2 %, витамином H - 15,4 %, витамином PP - 14,4 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 16,2 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Киндер Пингви

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киндер Пингви, калорийность 125,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киндер Пингви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги