Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 6 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Молоко 6% жирности, топленое 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.8 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5651 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.7% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 12.1% 2800 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.7% 12882 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.8% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 6% 5556 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 11.4% 2903 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 5% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 4.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.471 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27192 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 7.4% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1% 30612 г
Витамин Н, биотин 1.046 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4780 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.732 мг 20 мг 3.7% 12.4% 2732 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.37 мг 2500 мг 1.9% 6.4% 5168 г
Кальций, Ca 44.44 мг 1000 мг 4.4% 14.8% 2250 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 4.4% 7648 г
Натрий, Na 18.36 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 7081 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 3.4% 10204 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 14.8% 2286 г
Хлор, Cl 32.68 мг 2300 мг 1.4% 4.7% 7038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 2.7% 11842 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 6.7% 5102 г
Кобальт, Co 0.294 мкг 10 мкг 2.9% 9.7% 3401 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Медь, Cu 9.8 мкг 1000 мкг 1% 3.4% 10204 г
Молибден, Mo 1.634 мкг 70 мкг 2.3% 7.7% 4284 г
Олово, Sn 4.9 мкг ~
Селен, Se 0.327 мкг 55 мкг 0.6% 2% 16820 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Фтор, F 59.54 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6718 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 4.4% 7692 г
Цинк, Zn 0.1307 мг 12 мг 1.1% 3.7% 9181 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.706 г min 16.8 г 4.2% 14.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%

Энергетическая ценность Кофе составляет 29,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 29,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты