Рецепт Борщ на курином бульоне 2022-02-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Борщ на курином бульоне 2022-02-08
| Бульон куриный | 2276 г |
| Картофель (Варка без слива) | 744 г |
| Заправка для борща Maggi | 500 г |
| Капуста белокочанная | 743 г |
| Вода водопроводная питьевая | 683 г |
| Ассорти Маринованное [O'Green] | 55 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 127 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Борщ на курином бульоне 2022-02-08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.6% | 2621 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.6% | 5600 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.28 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 24.8% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 21.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4417 мг | 20 мг | 7.2% | 14.4% | 1387 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 16% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8503 г |
| Кремний, Si | 13.525 мг | 30 мг | 45.1% | 90.4% | 222 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 4.6% | 4440 г |
| Натрий, Na | 77.26 мг | 1300 мг | 5.9% | 11.8% | 1683 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.4% | 3148 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 8.2% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 4.2% | 4749 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 25.7% | 781 г |
| Литий, Li | 7.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 4.4% | 4454 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 2.411 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.8% | 2903 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.797 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 26281 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2524 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4754 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на курином бульоне 2022-02-08 составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ 2022-02-08
Борщ на курином бульоне 2022-02-08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,4 %, кремнием - 45,1 %, кобальтом - 12,8 %
Чем полезен Борщ на курином бульоне 2022-02-08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биф бургер
- Ванюшкины сладости
- Салат с крабовыми палочками
- Choko Pie
- Картофель по-деревенски (большой) 170г
- Картофель с грибами
- Горбуша горячего копчения
- Кур фарш с капустой
- Томатная паста
- Цветная капуста под сырным соусом
- Котлеты из индейки
- Фасоль жареная
- Whey Protein Milk chocolate
- Суп куриный с вермишелью
- Сочень с творогом
- Фарш для блинчиков 8,02,2022
- экстрат семян расторопши пятнистой 10 мг
- Горошек Rimi Basic
- Зелёный горошек "Нежный"
- Цикорий
- аспаркам
- Ролл из индейки с овощами и специями охлажденный
- Салат кето 8: огурец помидор перец редис зелень
- Молодая кукуруза (ранний урожай)
- Полоски круас. многозерн. (Bauli)
- Пирог из яблок с изюмом
- Тунец рубленый
- Рассольник ленинградский
- Пино-Нуар с курицей
- Суп вермишелевый на курином бульоне с шампиньонами и яичным белком
- Шницель свиной РесторияООО "Великолукский мясокомбинат"
- Печенье с чернич. нач. (Duc De Coeur)
- Каша с малиной ясно солнышко Машулина
- Суп галушки
- неовитам
- Куриная печень с луком и болгарским перцем
- Роллы из лаваша с курицей и грибами*
- Блинчики без фарша 8,02,2022
- Горбуша горячего копчения
- Суп грибной с яйцом
- Блинчики с мясом 8,02,2022
- Заливное
- Луковый мисо суп
- Борщ
- Творожок черника
- Сгущенное молоко 8,5% МОЁ
- Блины на воде
- Куриное филе с фасолью Верес
- Салат капуста морковь лук огурец
- Майкл с зеленью и чесноком
- Помидоры с мацареллой
- Хлеб салтовский бездрожжевой
- Салат с яйцом и стручковой фасолью
- Спаржа соевая
- Запеканка творожная
- Десерт творожный глазированный
- Хлеб на закваске
- Фунчоза
- Оладьи банановые
- Курица с фасолью
- Протеин Культ Лаб
- Говядина рибай
- Блины
- Baies de goji bio ягоды годжи
- Фарш для блинчиков
- Сыр творожный Hochland
- Конфеты "Тузя"
- Клубничный мусс
- Блинчики без фарша
- Милкшейк
- Салат с тунцом
- Салат мимоза
- фета сыр
- Витамин D3
- Шницель свиной Рестория приготовленный в своем соку
- Сосиски молочные
- Блинчики с мясом 8,02,2022
- Пюрэ из белокачанной капусты с жирными сливками
- Печенье на рассоле
- Кекс из батата
- Суп овощной
- Изолят соевый Т
- Белковая смесь
- Овощи Гриль
- Шашлык куриный
- хлеб даниловский
- Козленок в йогуртовом соусе
- Плов с сердечками
- Сыр
- Йогурт Teos Active натуральный
- Плов с говядиной
- Омлет с сыром, помидорами на сливках
- Соус
- 220108 ВАРЕНЬЕ ИЗ ПРОТЕРТОЙ ОБЛЕПИХИ НА СОРБИТЕ
- Кокосик пряники
- Пирог с вареньем
- Блинчики из печени
- витамин D3 Sports/Research 50 mg 2000ME
- Говяжья полукопченая
- Омлет из 3 яйц и чуть чуть молока
Метки: Как приготовить Борщ на курином бульоне 2022-02-08, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ на курином бульоне 2022-02-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
