Рецепт 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 1
| Крабовые палочки | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 13.6% | 792 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.5% | 746 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 7.8% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 47.12 мг | 500 мг | 9.4% | 10.2% | 1061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.421 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 8.8% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.4% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.982 мкг | 50 мкг | 8% | 8.6% | 1256 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0256 мг | 20 мг | 10.1% | 10.9% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.32 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.5% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3648 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.5% | 942 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 107.69 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.1% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2436 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 38.2% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 2.5% | 4396 г |
| Медь, Cu | 46.56 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.1% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Селен, Se | 5.823 мкг | 55 мкг | 10.6% | 11.5% | 945 г |
| Фтор, F | 180.4 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.9% | 2217 г |
| Хром, Cr | 23.23 мкг | 50 мкг | 46.5% | 50.3% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5256 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 1
1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, кобальтом - 35,3 %, хромом - 46,5 %
Чем полезен 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия питьевая с ананасом
- салат из морской капусты
- пшенно-рисовая
- Брынза рассольная
- пирог штолле с мясом
- пирог штолле с лимоном
- Соус тартар
- пирог штолле с яйцом и луком
- капуста по каре
- фундук
- Запеканка
- Сок ORIGINAL MIX
- молоко 2,5%
- готовый салат из морской капусты
- печенье Слодыч с аром топл молока
- паштет фермерский
- рагу осеннее
- хлебцы диетич ржаные
- Курица с овощами
- молоко1,8
- сельдь под шубой
- крабовый 2
- сметана 20%
- Рассыпчатая запеканка
- хамса соленая
- яйцо
- фаршмак с приправами
- Nesquik (100гр.)
- каша эколайн на 2,5% молоке
- хлебец клюква
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Фитнес линия витамин плюс
- Творог Савушкин 5%
- Слойка с сосиской
- Зефир ванильный
- Биокефир 2,5% Вологда
- хлеб бабушкин
- Протеин Syntha-6
- суп турецкий с булугуром
- кофе с аппарата с молоком
- суп турецкий с булугуром 01
- Куриные потрошки в соусе терияки
- Кофе с Молоком и Сахаром
- отвар шиповника
- Кофе (Растворимое)
- Яйцо вкрутую
- Круассаны
- Салат крабовый
- Витамины Opti-men
- хлеб ржано - пшеничный из муки 1 сорта
- запеканка картофельная с мясом и шампиньонами
- Сало свинное- жареное
- Чай заваренный с сахаром
- сникерс шоколад
- Активиа Кефирная 1%
- Пудинг со взбитыми сливками "Двойной шоколад"
- Творог 0,1%
- яблоко печеное мое
- Мед с орехами
- маргарин 40%
- Роллы крабовые
- кекс
- Цезарь с креветками
- пастила неженка
- торт наполеон
- Какао
- крнфеты мерси
- Каши
- кукуруза бондюель
- Хліб заварний
- горошек зеленый бондюэль
- финик
- манты
- Мармелад Live Sweets Черника и клубника (1шт/10г)
- 1
- макароны с креветками
- лобио
- прот кокт клубника рр
- Йогурт actimel
- Голубцы от тещи
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Утка запеченная
- Запеканка_3
- лакс
- Овсяно- перловые хлопья
- овсянка
- творог 0% президент
- суп Минестроне
- йогурт активиа
- Мясо лосося аквакультура
- медовик
- йогурт питьевой 2%
- лапша с овощами
- Конфеты "Несквик"
- печенье Юбилейное традиционное
- Молочный шоколад "Яшкино" с ананасом
- Пиво "Оболонь" светлое
- Пюре 24.10
- творог Витебский 1%
- Запеканка твороженая с изюмом
- Изюм чёрный
Метки: Как приготовить 1, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
