Рецепт насыпной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты насыпной пирог с яблоками

Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Крупа манная 180 г
Сахар песок 180 г
Корица 7 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 7 г
Яблоки 1000 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "насыпной пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1.8% 3040 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.8% 1143 г
Углеводы 31.9 г 219 г 14.6% 7.9% 687 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.7% 952 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.4% 3988 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 1.8% 2932 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.9% 6429 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 0.5% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.315 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6334 г
Витамин C, аскорбиновая 6.14 мг 90 мг 6.8% 3.7% 1466 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 1.8% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.379 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13193 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.887 мг 20 мг 4.4% 2.4% 2255 г
Макроэлементы
Калий, K 200.44 мг 2500 мг 8% 4.4% 1247 г
Кальций, Ca 51.4 мг 1000 мг 5.1% 2.8% 1946 г
Кремний, Si 1.053 мг 30 мг 3.5% 1.9% 2849 г
Магний, Mg 9.48 мг 400 мг 2.4% 1.3% 4219 г
Натрий, Na 51.42 мг 1300 мг 4% 2.2% 2528 г
Сера, S 18.67 мг 1000 мг 1.9% 1% 5356 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 4.7% 1158 г
Хлор, Cl 5.5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41818 г
Микроэлементы
Бор, B 160.5 мкг ~
Ванадий, V 22.61 мкг ~
Железо, Fe 1.703 мг 18 мг 9.5% 5.2% 1057 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10949 г
Кобальт, Co 3.523 мкг 10 мкг 35.2% 19.2% 284 г
Марганец, Mn 0.2098 мг 2 мг 10.5% 5.7% 953 г
Медь, Cu 86.94 мкг 1000 мкг 8.7% 4.7% 1150 г
Молибден, Mo 6.141 мкг 70 мкг 8.8% 4.8% 1140 г
Селен, Se 0.785 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 7006 г
Фтор, F 9.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 43243 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1805 г
Цинк, Zn 0.2424 мг 12 мг 2% 1.1% 4950 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность насыпной пирог с яблоками составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 31.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

насыпной пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,2 %

Чем полезен насыпной пирог с яблоками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить насыпной пирог с яблоками, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления насыпной пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты