Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 57 г
Морковь (Варка без слива) 33 г
Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный 26 г
Спаржа (Варка без слива) 39 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный 18 г
Фасоль вареная 50 г
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой 10 г
Укроп замороженный 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 7 г
Бульон куриный 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.1% 7065 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.1% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.9% 2418 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.7 мкг 900 мкг 6.5% 28.4% 1533 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.354 мг 5 мг 7.1% 31% 1412 г
Лютеин + Зеаксантин 0.071 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 2.31 мг 500 мг 0.5% 2.2% 21645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.198 мкг 400 мкг 1.3% 5.7% 7695 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.19 мг 90 мг 1.3% 5.7% 7563 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 3.1% 13514 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 7.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4522 мг 20 мг 2.3% 10% 4423 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.56 мг 2500 мг 3.2% 14% 3142 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 4.4% 10010 г
Кремний, Si 5.916 мг 30 мг 19.7% 86% 507 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 8.3% 5326 г
Натрий, Na 36.64 мг 1300 мг 2.8% 12.2% 3548 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 4.4% 10341 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 12.2% 3587 г
Хлор, Cl 12.46 мг 2300 мг 0.5% 2.2% 18459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 10.28 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 7% 6360 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16484 г
Кобальт, Co 0.748 мкг 10 мкг 7.5% 32.8% 1337 г
Литий, Li 2.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 15.7% 2782 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 16.2% 2733 г
Молибден, Mo 2.569 мкг 70 мкг 3.7% 16.2% 2725 г
Никель, Ni 0.269 мкг ~
Рубидий, Rb 16.2 мкг ~
Селен, Se 0.937 мкг 55 мкг 1.7% 7.4% 5870 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 77.89 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5135 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 4.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.1526 мг 12 мг 1.3% 5.7% 7864 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.405 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты