Рецепт морской коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты морской коктейль
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| морской коктейль | 160 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "морской коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 46.5% | 606 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 20% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 21.7% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 24.2% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 11.3% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 22.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.31 мкг | 400 мкг | 9.1% | 25.6% | 1102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.17 мг | 90 мг | 22.4% | 63.1% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 8.7% | 3191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8061 мг | 20 мг | 4% | 11.3% | 2481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 29.3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 65.56 мг | 1000 мг | 6.6% | 18.6% | 1525 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 18% | 1556 г |
| Натрий, Na | 160.66 мг | 1300 мг | 12.4% | 34.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 15.5% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 17.2% | 1647 г |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКОЙ КОКТЕЙЛЬ
морской коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22,4 %
Чем полезен морской коктейль
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кымыз Батыр
- Икра трески стериолизованная (в жестяной банке)
- Шоколад "Бабаевский"с кунжутом 55%
- Котлеты рубленые из свинины и говядины
- Котлеты
- Сухарики FINN CRISP многозерновые
- кета отварная
- печенье домашнее
- Сыр сметанковый глобино
- Имунеле
- Паштет печеночный куриный
- Каша Нордик 4 вида зерновых с овсяными отрубями
- морские камушки
- голубцы перекресток
- пирог с капустой перекресток
- Фарш с томатной пастой
- Фолиевая кислота (B6)
- Хлеб черный с семечками
- Картошка вареная
- Картшка вареная с юшкой
- мюстли эпоха злаков
- борщ
- Рогалик с повидлом
- сырок ванильный
- овощи домашние конс
- сырок с изюмом
- Салат: пекинка, горошек, морская капуста
- кабачки тушеные
- хлеб тостовый
- Активия кефирная
- винегрет
- Рагу из цветной капусты с цукини,морковью и яйцом
- сырники
- Байкал
- Песочный пирог с черникой
- Зефир
- каша овсяная
- ВладХлеб "Подольский"
- Печень говяжья с луком
- Лепешка с кабачком
- икра трески Каждый день
- грудка куриная
- Активиа Киви и Мюсли
- Суп из рыбных консервов
- Крупа пшеничная на молоке
- торт наполеон
- Манная каша
- "уха"
- Сыр голландский, брусковый
- Варенье из фейхоа
- сырок глазированный с ванилью
- творог 3% брест-литовский
- Пельмени с треской и овощами
- Овощной салат с курицей и кедровыми орешками
- рыба
- Крекер с семенем льна и кунжутом
- Творог зерненый Савушкин
- крем брюле
- Наполнитель фруктовый Савушкин
- Баунти
- халф тайм
- Чай зелёный с мятой
- сливочный тыквенный суп
- Пудинг шоколадный Эрмиргут 3.2%
- чудо творожок
- Салат с помидор
- соевая спаржа
- котлеты Дружба запеченые
- Мойва на овощной подушке
- Салат кальмар, яйцо, мацоне
- Творог Останкинский мягкий обезжиренный 250 г.
- Горошница
- Кефир Био-баланс обезжиренный 330 г.
- ЛАЙН- синий с арахисом
- Сушки Бифрут на фруктозе 200 г.
- Джем апельсиновый Schwartau 340 г.
- творог
- йогурт
- пряный чай латте
- попкорн с солью шоутайм 92 г в пачке
- котлеты овощные
- хлеб французский
- кофе
- Креветка варено-мороженая Вкусвилл
- гематоген
- кетчуп "Хайнц" томатный
- Килька балтийская в томатном соусе
- Кесадилья
- Активия Киви-Мюсли
- Суп из кильки в томате и фасоли
- Фасоль красная в томатном соусе
- яблоки
- капусняк
- заморозка "царский салат"
- Хлеб вафельный "Елизавета" с луком
- Масло виноградной косточки
- Бакалао жирное
- Суп - заморозка" царский салат"
- царский салат заморож
- салат легкий
Метки: Как приготовить морской коктейль, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морской коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
