Рецепт гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) 800 г
Вода 400 г
Лук репчатый (Припускание) 40 г
Соевый соус 30 г
Томатные концентраты и соусы 50 г
фасоль зелёная 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 21% 691 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.7% 2545 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 0.9% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 4.2% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 6.1% 2368 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.895 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 44693 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин РР, НЭ 7.2284 мг 20 мг 36.1% 52.3% 277 г
Макроэлементы
Калий, K 152.29 мг 2500 мг 6.1% 8.8% 1642 г
Кальций, Ca 7.64 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 13089 г
Магний, Mg 13.14 мг 400 мг 3.3% 4.8% 3044 г
Натрий, Na 152.53 мг 1300 мг 11.7% 17% 852 г
Сера, S 2.61 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 38314 г
Фосфор, Ph 93.5 мг 800 мг 11.7% 17% 856 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 84559 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.777 мг 18 мг 4.3% 6.2% 2317 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 4.631 мкг 10 мкг 46.3% 67.1% 216 г
Марганец, Mn 0.0253 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7905 г
Медь, Cu 51.94 мкг 1000 мкг 5.2% 7.5% 1925 г
Молибден, Mo 6.476 мкг 70 мкг 9.3% 13.5% 1081 г
Фтор, F 29.21 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13694 г
Хром, Cr 11.75 мкг 50 мкг 23.5% 34.1% 426 г
Цинк, Zn 0.7023 мг 12 мг 5.9% 8.6% 1709 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ

гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 36,1 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 46,3 %, хромом - 23,5 %

Чем полезен гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гРУДКА КУРИНАЯ ТУШЁНАЯ С ФАСОЛЬЮ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ