Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Рис, зерно продовольственное | 190 г |
Вода | 400 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.2% | 862 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.5% | 1450 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.7% | 741 г |
Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9% | 876 г |
бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.8% | 1370 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.6% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 19.14 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 11.197 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3572 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.107 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 2.701 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1851 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3732 мг | 20 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.68 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4914 г |
Кремний, Si | 279.147 мг | 30 мг | 930.5% | 736.7% | 11 г |
Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
Натрий, Na | 283.81 мг | 1300 мг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
Сера, S | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5030 г |
Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
Хлор, Cl | 459.44 мг | 2300 мг | 20% | 15.8% | 501 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 90.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Кобальт, Co | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 15% | 527 г |
Марганец, Mn | 0.8292 мг | 2 мг | 41.5% | 32.9% | 241 г |
Медь, Cu | 170.93 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.7% | 1030 г |
Селен, Se | 4.502 мкг | 55 мкг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
Фтор, F | 85.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.4664 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2573 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.3 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 72 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|