Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3114 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 34 г |
Картофель (Варка без слива) | 225 г |
Масло подсолнечное | 34 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 72 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 60 г |
Перец красный сладкий (Пассерование) | 71 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Аджика (сухая смесь пряностей и специй) | 10 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Лавровый лист | 3 г |
Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) | 209 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8% | 4471 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 18.1% | 1996 г |
бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 18.8% | 1923 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 8.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 21918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 10.5% | 3422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 13.4% | 2712 г |
Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.177 мг | 20 мг | 5.9% | 21.4% | 1699 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.13 мг | 2500 мг | 2.6% | 9.4% | 3838 г |
Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.3% | 10627 г |
Магний, Mg | 5.05 мг | 400 мг | 1.3% | 4.7% | 7921 г |
Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 21.7% | 1672 г |
Сера, S | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4744 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 9.1% | 4061 г |
Хлор, Cl | 83.65 мг | 2300 мг | 3.6% | 13% | 2750 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.235 мг | 18 мг | 1.3% | 4.7% | 7660 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 21.4% | 1704 г |
Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.2% | 5128 г |
Медь, Cu | 19.09 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5238 г |
Молибден, Mo | 0.862 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.3% | 8121 г |
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 189655 г |
Фтор, F | 104.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 9.4% | 3840 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.6% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.0712 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 16854 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп рыбный с перловкой составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.6 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|