Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Итальянские травы | 3 г |
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 100 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 18.2% | 313 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6% | 952 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.389 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.694 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.3% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 105.98 мг | 500 мг | 21.2% | 12.1% | 472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.958 мг | 5 мг | 39.2% | 22.3% | 255 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.066 мг | 2 мг | 53.3% | 30.3% | 188 г |
Витамин В9, фолаты | 13.437 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2977 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5% | 1132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.112 мг | 15 мг | 7.4% | 4.2% | 1349 г |
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
Витамин РР, НЭ | 12.9958 мг | 20 мг | 65% | 37% | 154 г |
Ниацин | 9.945 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 486.79 мг | 2500 мг | 19.5% | 11.1% | 514 г |
Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2520 г |
Кремний, Si | 3.769 мг | 30 мг | 12.6% | 7.2% | 796 г |
Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 6.9% | 820 г |
Натрий, Na | 214.14 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
Сера, S | 289.65 мг | 1000 мг | 29% | 16.5% | 345 г |
Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 13.5% | 421 г |
Хлор, Cl | 308.66 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.6% | 745 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.673 мг | 18 мг | 14.9% | 8.5% | 673 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Кобальт, Co | 10.466 мкг | 10 мкг | 104.7% | 59.6% | 96 г |
Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1812 г |
Медь, Cu | 162.85 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
Молибден, Mo | 12.024 мкг | 70 мкг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
Никель, Ni | 11.983 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 28.843 мкг | 55 мкг | 52.4% | 29.8% | 191 г |
Фтор, F | 115.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3462 г |
Хром, Cr | 20.71 мкг | 50 мкг | 41.4% | 23.5% | 241 г |
Цинк, Zn | 1.5828 мг | 12 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.906 г | ~ | |||
Валин | 1.364 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.388 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.187 г | ~ | |||
Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
Лизин | 2.763 г | ~ | |||
Метионин | 0.467 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.921 г | ~ | |||
Треонин | 1.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.364 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.034 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 0.96 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.968 г | ~ | |||
Пролин | 1.064 г | ~ | |||
Серин | 1.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.124 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные с черносливом составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.8 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|