Рецепт французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты французский

Сахар песок 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта 75 г
Яйцо куриное 100 г
Кефир 1% 200 г
Вишня 100 г
Малина 35 г
Черника 35 г
Яблоки 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "французский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.8% 3111 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 8.2% 1079 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.8% 3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.6 мкг 900 мкг 3.8% 3.3% 2601 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.1% 1714 г
Витамин В4, холин 43.22 мг 500 мг 8.6% 7.6% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 3.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 6.382 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6268 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 4.5% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 6.17 мг 90 мг 6.9% 6.1% 1459 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 2.2% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.371 мг 15 мг 2.5% 2.2% 4043 г
Витамин Н, биотин 2.703 мкг 50 мкг 5.4% 4.8% 1850 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.096 мг 20 мг 5.5% 4.8% 1825 г
Макроэлементы
Калий, K 180.8 мг 2500 мг 7.2% 6.3% 1383 г
Кальций, Ca 46.82 мг 1000 мг 4.7% 4.1% 2136 г
Кремний, Si 0.345 мг 30 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Магний, Mg 12.68 мг 400 мг 3.2% 2.8% 3155 г
Натрий, Na 37.66 мг 1300 мг 2.9% 2.6% 3452 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2801 г
Фосфор, Ph 58.8 мг 800 мг 7.4% 6.5% 1361 г
Хлор, Cl 47.28 мг 2300 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Микроэлементы
Бор, B 96 мкг ~
Ванадий, V 11.78 мкг ~
Железо, Fe 1.206 мг 18 мг 6.7% 5.9% 1493 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 3.1% 2830 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 17.6% 500 г
Марганец, Mn 0.0868 мг 2 мг 4.3% 3.8% 2304 г
Медь, Cu 70.4 мкг 1000 мкг 7% 6.2% 1420 г
Молибден, Mo 5.589 мкг 70 мкг 8% 7% 1252 г
Селен, Se 4.707 мкг 55 мкг 8.6% 7.6% 1168 г
Фтор, F 16.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23909 г
Хром, Cr 3.06 мкг 50 мкг 6.1% 5.4% 1634 г
Цинк, Zn 0.3483 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3445 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность французский составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 113.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФРАНЦУЗСКИЙ

французский богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %

Чем полезен французский

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить французский, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления французский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ