Рецепт хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей

Вода 290 г
Масло подсолнечное 10 г
Отруби ржаные 33 г
смесь для выпечки злаковый хлеб 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.2 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 783 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.5% 1027 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.8% 1647 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 8.2% 564 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.9% 1176 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.7% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.588 мг 15 мг 3.9% 1.8% 2551 г
Витамин РР, НЭ 0.082 мг 20 мг 0.4% 0.2% 24390 г
Макроэлементы
Калий, K 47.82 мг 2500 мг 1.9% 0.9% 5228 г
Кальций, Ca 10.68 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9363 г
Магний, Mg 18.1 мг 400 мг 4.5% 2.1% 2210 г
Натрий, Na 2.69 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48327 г
Сера, S 0.35 мг 1000 мг 285714 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 0.7% 6504 г
Хлор, Cl 0.49 мг 2300 мг 469388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 1% 4534 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6303 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.7% 6329 г
Марганец, Mn 0.2771 мг 2 мг 13.9% 6.5% 722 г
Медь, Cu 30.28 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3303 г
Фтор, F 34.81 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11491 г
Цинк, Zn 0.1707 мг 12 мг 1.4% 0.7% 7030 г

Энергетическая ценность хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ МНОГОЗЕРНОВОЙ ИЗ ГОТОВОЙ СМЕСИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ОТРУБЕЙ

хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,9 %

Чем полезен хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб многозерновой из готовой смеси с добавлением отрубей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты