Рецепт сырники из творога вкуснотеево. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники из творога вкуснотеево

творог вкуснотеево 330 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар песок 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники из творога вкуснотеево".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 7.8% 503 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 5.3% 737 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 5.7% 691 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 1.9% 2079 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.8% 2118 г
Витамин В4, холин 56.57 мг 500 мг 11.3% 4.4% 884 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 2.4% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 8.845 мкг 400 мкг 2.2% 0.9% 4522 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 1.1% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.725 мг 15 мг 18.2% 7.1% 550 г
Витамин Н, биотин 3.933 мкг 50 мкг 7.9% 3.1% 1271 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.45 мг 20 мг 7.3% 2.9% 1379 г
Макроэлементы
Калий, K 58.2 мг 2500 мг 2.3% 0.9% 4296 г
Кальций, Ca 14.57 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6863 г
Кремний, Si 1.133 мг 30 мг 3.8% 1.5% 2648 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 0.6% 6126 г
Натрий, Na 23.28 мг 1300 мг 1.8% 0.7% 5584 г
Сера, S 49.17 мг 1000 мг 4.9% 1.9% 2034 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 2.8% 1416 г
Хлор, Cl 31.67 мг 2300 мг 1.4% 0.5% 7262 г
Микроэлементы
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 25.5 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 1.7% 2287 г
Йод, I 3.76 мкг 150 мкг 2.5% 1% 3989 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 8.3% 472 г
Марганец, Mn 0.1663 мг 2 мг 8.3% 3.3% 1203 г
Медь, Cu 42.17 мкг 1000 мкг 4.2% 1.6% 2371 г
Молибден, Mo 4.542 мкг 70 мкг 6.5% 2.5% 1541 г
Селен, Se 6.983 мкг 55 мкг 12.7% 5% 788 г
Фтор, F 15.4 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25974 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3833 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3131 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг

Энергетическая ценность сырники из творога вкуснотеево составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА ВКУСНОТЕЕВО

сырники из творога вкуснотеево богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,3 %, витамином E - 18,2 %, кобальтом - 21,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен сырники из творога вкуснотеево

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники из творога вкуснотеево, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники из творога вкуснотеево, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги