Рецепт лапша лагманная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша лагманная

Пшеничная мука, высшего сорта 1000 г
Яйцо куриное 47 г
Вода 650 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша лагманная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.8 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 847 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.4% 1152 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1% 5091 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 9.4% 538 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5% 1000 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 1.1% 4735 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 0.4% 12676 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 3.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5143 г
Витамин В4, холин 37.16 мг 500 мг 7.4% 3.7% 1346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 2.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 15.975 мкг 400 мкг 4% 2% 2504 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.89 мг 15 мг 5.9% 3% 1685 г
Витамин Н, биотин 1.718 мкг 50 мкг 3.4% 1.7% 2910 г
Витамин РР, НЭ 1.8458 мг 20 мг 9.2% 4.6% 1084 г
Макроэлементы
Калий, K 74.99 мг 2500 мг 3% 1.5% 3334 г
Кальций, Ca 17.98 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5562 г
Кремний, Si 2.33 мг 30 мг 7.8% 3.9% 1288 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 1.3% 3891 г
Натрий, Na 456.66 мг 1300 мг 35.1% 17.7% 285 г
Сера, S 48.06 мг 1000 мг 4.8% 2.4% 2081 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 3.5% 1423 г
Хлор, Cl 711.73 мг 2300 мг 30.9% 15.5% 323 г
Микроэлементы
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 52.42 мкг ~
Железо, Fe 0.802 мг 18 мг 4.5% 2.3% 2244 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10563 г
Кобальт, Co 1.38 мкг 10 мкг 13.8% 6.9% 725 г
Марганец, Mn 0.3363 мг 2 мг 16.8% 8.5% 595 г
Медь, Cu 63.9 мкг 1000 мкг 6.4% 3.2% 1565 г
Молибден, Mo 8.726 мкг 70 мкг 12.5% 6.3% 802 г
Селен, Se 4.362 мкг 55 мкг 7.9% 4% 1261 г
Фтор, F 52.18 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7666 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.4451 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2696 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность лапша лагманная составляет 198,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ЛАГМАННАЯ

лапша лагманная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 30,9 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 16,8 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен лапша лагманная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша лагманная, калорийность 198,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша лагманная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты