Рецепт Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)

Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)	12 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	10 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару	7 г
Мидии (Варка)	10 г
Мидия голубая, приготовленная на пару	5 г
Кальмар (Варка)	20 г
Кальмар, все виды, сырой	20 г
Гребешок, приготовленный на пару	15 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	140 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	1.3 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	20 г
Помидоры (томаты), приготовленные	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.9 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1327 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	9.6%	817 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.5%	1750 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	5.2%	1510 г
Углеводы (общие)	15.9 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.9%	1000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.4%	3256 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	1.3%	6338 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.8%	10000 г
Ликопин	162.911 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.036 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	5.4%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	4.4%	1782 г
Витамин В4, холин	31.91 мг	500 мг	6.4%	5%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	4.5%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	3.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15.331 мкг	400 мкг	3.8%	3%	2609 г
Витамин В12, кобаламин	1.243 мкг	3 мкг	41.4%	32.6%	241 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.785 мг	15 мг	5.2%	4.1%	1911 г
бета Токоферол	0.041 мг	~
гамма Токоферол	0.061 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.075 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.76 мг	20 мг	13.8%	10.9%	725 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.86 мг	2500 мг	6%	4.7%	1668 г
Кальций, Ca	23.88 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4188 г
Кремний, Si	0.386 мг	30 мг	1.3%	1%	7772 г
Магний, Mg	41.74 мг	400 мг	10.4%	8.2%	958 г
Натрий, Na	281.64 мг	1300 мг	21.7%	17.1%	462 г
Сера, S	93.57 мг	1000 мг	9.4%	7.4%	1069 г
Фосфор, P	151.4 мг	800 мг	18.9%	14.9%	528 г
Хлор, Cl	280.96 мг	2300 мг	12.2%	9.6%	819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.7 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.419 мг	18 мг	7.9%	6.2%	1268 г
Йод, I	17.51 мкг	150 мкг	11.7%	9.2%	857 г
Кобальт, Co	5.912 мкг	10 мкг	59.1%	46.6%	169 г
Литий, Li	1.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.8656 мг	2 мг	43.3%	34.1%	231 г
Медь, Cu	395.19 мкг	1000 мкг	39.5%	31.1%	253 г
Молибден, Mo	2.135 мкг	70 мкг	3.1%	2.4%	3279 г
Никель, Ni	1.782 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	32.084 мкг	55 мкг	58.3%	45.9%	171 г
Фтор, F	6.75 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	59259 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	5.2%	1506 г
Цинк, Zn	1.2482 мг	12 мг	10.4%	8.2%	961 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.542 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.18 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.683 г	~
Лизин	0.573 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.308 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.351 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.44 г	~
Аспарагиновая кислота	0.731 г	~
Глицин	0.433 г	~
Глутаминовая кислота	1.925 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.388 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.142 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	17.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.482 мг	~
бета Ситостерол	1.786 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.389 г	min 16.8 г	8.3%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.307 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.706 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.494 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.057 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.086 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.) составляет 126,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.9 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МОРЕПРОДУКТАМИ ГРИЛЬ СТАНЦИЯ (280 ГР.)

Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 41,4 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 12,2 %, йодом - 11,7 %, кобальтом - 59,1 %, марганцем - 43,3 %, медью - 39,5 %, селеном - 58,3 %

Чем полезен Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.), калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Салат с памело и виноградом

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе