Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки | 200 г |
Банан | 150 г |
Слива (садовая) | 150 г |
Виноград | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 9.7% | 1587 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.6% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.4% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 4.121 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9706 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 15.1% | 1016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4% | 3886 г |
Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9728 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3684 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.14 мг | 2500 мг | 10.6% | 16.3% | 946 г |
Кальций, Ca | 19.14 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 22% | 700 г |
Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 7.1% | 2179 г |
Натрий, Na | 25.36 мг | 1300 мг | 2% | 3.1% | 5126 г |
Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21231 г |
Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 4061 г |
Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 8.9% | 1737 г |
Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 4043 г |
Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.4% | 934 г |
Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
Медь, Cu | 73.57 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11.4% | 1359 г |
Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.4% | 1633 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18333 г |
Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 60514 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.8% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9828 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат с яблоком составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|