Рецепт протеиновая творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновая творожная запеканка

творог савушкин продукт 1% 450 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Крупа манная 70 г
Яйцо куриное 100 г
протеин (1 порция) 1 г
сусли 8 г
Банан 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновая творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 15.2% 559 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.3% 2000 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 3.7% 2281 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 27 г 2273 г 1.2% 1% 8419 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 3.5% 2413 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4% 2118 г
Витамин В4, холин 38.01 мг 500 мг 7.6% 6.5% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 4.677 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8552 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 3.3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 2.4% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 1.4% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.005 мкг 50 мкг 6% 5.1% 1664 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8923 мг 20 мг 4.5% 3.8% 2241 г
Макроэлементы
Калий, K 82.17 мг 2500 мг 3.3% 2.8% 3042 г
Кальций, Ca 44.84 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2230 г
Кремний, Si 0.532 мг 30 мг 1.8% 1.5% 5639 г
Магний, Mg 10.62 мг 400 мг 2.7% 2.3% 3766 г
Натрий, Na 32.28 мг 1300 мг 2.5% 2.1% 4027 г
Сера, S 32.64 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3064 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 6.2% 1363 г
Хлор, Cl 35.58 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6464 г
Микроэлементы
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 9.14 мкг ~
Железо, Fe 0.464 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3879 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 2.1% 4076 г
Кобальт, Co 3.612 мкг 10 мкг 36.1% 30.7% 277 г
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3101 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Молибден, Mo 2.397 мкг 70 мкг 3.4% 2.9% 2920 г
Селен, Se 4.347 мкг 55 мкг 7.9% 6.7% 1265 г
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34934 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5882 г
Цинк, Zn 0.2551 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4704 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновая творожная запеканка составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.6 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА

протеиновая творожная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 36,1 %

Чем полезен протеиновая творожная запеканка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновая творожная запеканка, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновая творожная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы