Рецепт Торт 2022-01-06 творожный с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт 2022-01-06 творожный с клубникой

Вода водопроводная питьевая	0 г
Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной	188 г
Крем творожный для торта 2022-01-03	660 г
Эритрит [Fit Parad]	12 г
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))	20 г
Клубника	220 г
Эритрит [Fit Parad]	20 г

Способ приготовления

Контейнер - 70г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт 2022-01-06 творожный с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.4 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	820 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.5%	571 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	12.3%	397 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	1.3%	3776 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.3%	3648 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.2 мкг	900 мкг	9.8%	4.8%	1020 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	4.3%	1139 г
Витамин В4, холин	51.99 мг	500 мг	10.4%	5.1%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	3.5%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19.905 мкг	400 мкг	5%	2.4%	2010 г
Витамин В12, кобаламин	0.257 мкг	3 мкг	8.6%	4.2%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	12.82 мг	90 мг	14.2%	6.9%	702 г
Витамин D, кальциферол	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	2.1%	2288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.986 мг	15 мг	6.6%	3.2%	1521 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.172 мкг	50 мкг	10.3%	5%	967 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.0156 мг	20 мг	10.1%	4.9%	992 г
Ниацин	0.32 мг	~
Бетаин	1.08 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.93 мг	2500 мг	5.2%	2.5%	1939 г
Кальций, Ca	107.96 мг	1000 мг	10.8%	5.3%	926 г
Кремний, Si	29.079 мг	30 мг	96.9%	47.2%	103 г
Магний, Mg	45.31 мг	400 мг	11.3%	5.5%	883 г
Натрий, Na	119.15 мг	1300 мг	9.2%	4.5%	1091 г
Сера, S	73.97 мг	1000 мг	7.4%	3.6%	1352 г
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%	7.8%	625 г
Хлор, Cl	55.84 мг	2300 мг	2.4%	1.2%	4119 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.9 мкг	~
Бор, B	44.1 мкг	~
Ванадий, V	6.64 мкг	~
Железо, Fe	1.747 мг	18 мг	9.7%	4.7%	1030 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2804 г
Кобальт, Co	2.814 мкг	10 мкг	28.1%	13.7%	355 г
Литий, Li	3.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.2009 мг	2 мг	10%	4.9%	996 г
Медь, Cu	164.85 мкг	1000 мкг	16.5%	8%	607 г
Молибден, Mo	5.552 мкг	70 мкг	7.9%	3.8%	1261 г
Никель, Ni	11.929 мкг	~
Олово, Sn	2.21 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	13.146 мкг	55 мкг	23.9%	11.6%	418 г
Стронций, Sr	6.22 мкг	~
Титан, Ti	1.08 мкг	~
Фтор, F	20.88 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19157 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.6%	3012 г
Цинк, Zn	0.8878 мг	12 мг	7.4%	3.6%	1352 г
Цирконий, Zr	6.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.426 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.25 г	~
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.096 г	~
Изолейцин	0.165 г	~
Лейцин	0.283 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.252 г	~
Заменимые аминокислоты	0.621 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.633 г	~
Пролин	0.135 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	16.292 мг	~
бета Ситостерол	11.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.213 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.248 г	~
10:0 Каприновая	0.286 г	~
12:0 Лауриновая	1.408 г	~
14:0 Миристиновая	0.913 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.033 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.681 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.542 г	min 16.8 г	21.1%	10.3%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.224 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.807 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.281 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.068 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Торт 2022-01-06 творожный с клубникой составляет 205,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.4 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ 2022-01-06 ТВОРОЖНЫЙ С КЛУБНИКОЙ

Торт 2022-01-06 творожный с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %, кремнием - 96,9 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 28,1 %, медью - 16,5 %, селеном - 23,9 %

Чем полезен Торт 2022-01-06 творожный с клубникой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт 2022-01-06 творожный с клубникой, калорийность 205,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт 2022-01-06 творожный с клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Суп из тыквы с шампиньонами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе