Рецепт Торт Машин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Машин

Пшеничная мука, высшего сорта 160 г
Сахар песок 400 г
Сметана 30,0% жирности 900 г
Земляника (садовая), клубника 300 г
Банан 216 г
Апельсин 100 г
Мякоть кокоса масляная, сушеная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Машин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.1 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.1% 2621 г
Жиры 18.5 г 56 г 33% 9.9% 303 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 5.3% 564 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.6 мкг 900 мкг 16.4% 4.9% 610 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.7% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.3% 2250 г
Витамин В4, холин 76.27 мг 500 мг 15.3% 4.6% 656 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 1.8% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 1.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 11.198 мкг 400 мкг 2.8% 0.8% 3572 г
Витамин В12, кобаламин 0.202 мкг 3 мкг 6.7% 2% 1485 г
Витамин C, аскорбиновая 16.55 мг 90 мг 18.4% 5.5% 544 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.648 мг 15 мг 4.3% 1.3% 2315 г
Витамин Н, биотин 3.038 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1646 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.808 мг 20 мг 4% 1.2% 2475 г
Макроэлементы
Калий, K 166.2 мг 2500 мг 6.6% 2% 1504 г
Кальций, Ca 61.55 мг 1000 мг 6.2% 1.9% 1625 г
Кремний, Si 0.4 мг 30 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Магний, Mg 17.12 мг 400 мг 4.3% 1.3% 2336 г
Натрий, Na 27.62 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4707 г
Сера, S 23.74 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4212 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 2.1% 1449 г
Хлор, Cl 39.5 мг 2300 мг 1.7% 0.5% 5823 г
Микроэлементы
Бор, B 49.6 мкг ~
Ванадий, V 10.69 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 1.3% 2394 г
Йод, I 4.4 мкг 150 мкг 2.9% 0.9% 3409 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 3.4% 876 г
Марганец, Mn 0.185 мг 2 мг 9.3% 2.8% 1081 г
Медь, Cu 65.13 мкг 1000 мкг 6.5% 1.9% 1535 г
Молибден, Mo 5.938 мкг 70 мкг 8.5% 2.5% 1179 г
Селен, Se 0.904 мкг 55 мкг 1.6% 0.5% 6084 г
Фтор, F 13.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29091 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.2947 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4072 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Торт Машин составляет 334,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 18.5 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАШИН

Торт Машин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, холином - 15,3 %, витамином C - 18,4 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Торт Машин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Машин, калорийность 334,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Машин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги