Рецепт САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Кукуруза, консервы 100 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Крабовые палочки 100 г
Майонез «Провансаль» 100 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.9 кКал 1684 кКал 11% 5.9% 911 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 5% 1086 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 14.6% 371 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.3% 4212 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.7% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.6% 3294 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 4.8% 1119 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 1.9% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 3.2% 1667 г
Витамин В4, холин 46.6 мг 500 мг 9.3% 5% 1073 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 3% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.809 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8318 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.7% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 5.58 мг 90 мг 6.2% 3.4% 1613 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 2.2% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.8 мг 15 мг 38.7% 20.9% 259 г
Витамин Н, биотин 4.001 мкг 50 мкг 8% 4.3% 1250 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6775 мг 20 мг 8.4% 4.5% 1192 г
Макроэлементы
Калий, K 92.78 мг 2500 мг 3.7% 2% 2695 г
Кальций, Ca 40.88 мг 1000 мг 4.1% 2.2% 2446 г
Магний, Mg 13.48 мг 400 мг 3.4% 1.8% 2967 г
Натрий, Na 196.11 мг 1300 мг 15.1% 8.2% 663 г
Сера, S 83.27 мг 1000 мг 8.3% 4.5% 1201 г
Фосфор, Ph 72.6 мг 800 мг 9.1% 4.9% 1102 г
Хлор, Cl 66.56 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3456 г
Микроэлементы
Бор, B 55.7 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1940 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 1.6% 3297 г
Кобальт, Co 3.249 мкг 10 мкг 32.5% 17.6% 308 г
Марганец, Mn 0.1164 мг 2 мг 5.8% 3.1% 1718 г
Медь, Cu 45.9 мкг 1000 мкг 4.6% 2.5% 2179 г
Молибден, Mo 1.857 мкг 70 мкг 2.7% 1.5% 3770 г
Селен, Se 5.886 мкг 55 мкг 10.7% 5.8% 934 г
Фтор, F 98.68 мкг 4000 мкг 2.5% 1.4% 4054 г
Хром, Cr 11.51 мкг 50 мкг 23% 12.4% 434 г
Цинк, Zn 0.6066 мг 12 мг 5.1% 2.8% 1978 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ составляет 184,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 184.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 38,7 %, кобальтом - 32,5 %, хромом - 23 %

Чем полезен САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ