Рецепт Панкейк шоколадный с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панкейк шоколадный с бананом

Протеин 20 г
Рисовая мука, белая 20 г
Яйцо куриное 1 С0
Какао-порошок 10 г
Банан 2 Штука
Корица, молотая 1 tsp
Творог мягкий 0% 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панкейк шоколадный с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.7 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1384 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 12.4% 661 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.4% 2435 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.8% 1685 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.4% 1111 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3229 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 3.9% 2074 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.006 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
бета Криптоксантин 0.785 мкг ~
Ликопин 0.091 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.352 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 3.9% 2118 г
Витамин В4, холин 38.91 мг 500 мг 7.8% 6.4% 1285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 5.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 7.2% 1136 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7100 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 2% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 3.1% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.309 мкг 10 мкг 3.1% 2.5% 3236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6098 г
гамма Токоферол 0.064 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.187 мкг 50 мкг 8.4% 6.9% 1194 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.098 мг 20 мг 5.5% 4.5% 1821 г
Ниацин 0.271 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.55 мг 2500 мг 7.1% 5.8% 1400 г
Кальций, Ca 19.99 мг 1000 мг 2% 1.6% 5003 г
Кремний, Si 25.967 мг 30 мг 86.6% 71.2% 116 г
Магний, Mg 27.81 мг 400 мг 7% 5.8% 1438 г
Натрий, Na 29.65 мг 1300 мг 2.3% 1.9% 4384 г
Сера, S 33.31 мг 1000 мг 3.3% 2.7% 3002 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 5.8% 1411 г
Хлор, Cl 38.43 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.3 мкг ~
Бор, B 125.5 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 1.136 мг 18 мг 6.3% 5.2% 1585 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5300 г
Кобальт, Co 1.459 мкг 10 мкг 14.6% 12% 685 г
Литий, Li 1.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.366 мг 2 мг 18.3% 15% 546 г
Медь, Cu 152.68 мкг 1000 мкг 15.3% 12.6% 655 г
Молибден, Mo 3.065 мкг 70 мкг 4.4% 3.6% 2284 г
Никель, Ni 1.349 мкг ~
Рубидий, Rb 21.2 мкг ~
Селен, Se 5.377 мкг 55 мкг 9.8% 8.1% 1023 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 28149 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8065 г
Цинк, Zn 0.4215 мг 12 мг 3.5% 2.9% 2847 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.867 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.09 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.158 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.305 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.597 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Панкейк шоколадный с бананом составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.7 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 70.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАНКЕЙК ШОКОЛАДНЫЙ С БАНАНОМ

Панкейк шоколадный с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,6 %, кобальтом - 14,6 %, марганцем - 18,3 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Панкейк шоколадный с бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панкейк шоколадный с бананом, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панкейк шоколадный с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты